Caldo estremo in Messico: consigli per prevenire la disidratazione e proteggere la salute

In Messico le temperature aumentano costantemente durante tutto l'anno, aumentando i rischi associati all'esposizione prolungata al sole e al calore, come la disidratazione.

La disidratazione è una delle principali minacce, soprattutto per i bambini, gli anziani e i soggetti affetti da malattie croniche.

Data questa situazione, è importante sollecitare il rafforzamento delle misure preventive e il mantenimento di un'adeguata idratazione.

Durante i primi sei mesi di vita, i neonati dovrebbero essere nutriti solo con latte materno o artificiale, poiché non necessitano di ulteriore acqua.

Tuttavia, nelle giornate calde, è consigliabile aumentare la frequenza delle poppate. A partire dai sei mesi di età, possono iniziare a bere piccole quantità di acqua e, man mano che crescono, è opportuno incoraggiarne un'assunzione maggiore, soprattutto se svolgono attività fisica.

Per proteggerli, si consiglia di evitare l'esposizione al sole tra le 11:00 e le 16:00 e di vestirli con abiti leggeri e di colore chiaro.

Per chi pratica sport è importante bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno, regolando la quantità in base allo sforzo fisico e alla temperatura.

La disidratazione si verifica quando il corpo perde più liquidi di quanti ne recuperi, compromettendo il suo equilibrio interno.

I sintomi più comuni includono secchezza delle fauci, affaticamento, mal di testa, sonnolenza , vertigini, urine scure e riduzione della minzione.

Nei ragazzi e nelle ragazze, i sintomi possono includere pianto senza lacrime, lingua secca, irritabilità e occhi infossati.

L'assunzione giornaliera raccomandata di acqua varia a seconda dell'età, del livello di attività e dell'ambiente. In media, le donne dovrebbero consumare circa due litri e gli uomini fino a 2,5 litri al giorno.

Nelle giornate calde o durante l'attività fisica, queste quantità dovrebbero essere aumentate . Tuttavia, anche l'eccesso di acqua può rappresentare un rischio.

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Bere più acqua di quanta il corpo possa elaborare in un breve lasso di tempo può causare iponatriemia, una condizione che riduce i livelli di sodio nel sangue.

Questo può causare confusione, crampi, nausea e persino convulsioni . È essenziale idratarsi gradualmente e costantemente, prestando attenzione ai segnali di ogni organismo.

Tra le principali misure per prevenire le complicazioni derivanti dalle alte temperature ci sono:

• Bevi acqua regolarmente , anche se non hai sete.
• Indossare abiti freschi, leggeri e di colore chiaro
• Proteggiti dal sole con cappelli , berretti e crema solare.
• Evitare di stare all'aperto nelle ore di maggiore irraggiamento solare
• Non sostare nei veicoli parcheggiati sotto il sole
• Mangia pasti leggeri

Mantenere una corretta idratazione è essenziale per preservare la salute durante la stagione calda. Riconoscere i segnali d'allarme può prevenire gravi conseguenze.

È importante adottare abitudini sane per ridurre i rischi e proteggere la salute di tutti, soprattutto di coloro che sono più vulnerabili a questo tipo di patologie.