Perché le giornate grigie ti fanno sentire scoraggiato?

Con oltre due settimane di forti piogge in gran parte del Paese, non sono state colpite solo le strade. Molti residenti della capitale hanno segnalato depressione e mancanza di energie, un fenomeno che gli specialisti collegano al disturbo affettivo stagionale.

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Per molte persone, le giornate grigie e la mancanza di sole sono associate a tristezza, mancanza di motivazione e persino attacchi di depressione. Secondo la psicologa Karla Sheila Madrigal Sánchez, questa reazione è legata al Disturbo Affettivo Stagionale (SAD), una forma di depressione che si manifesta in determinati periodi dell'anno, Soprattutto in autunno e in inverno, quando la luce solare diminuisce. "Siamo esseri solari. Quando non riceviamo abbastanza luce, il nostro umore ne risente."

Lo psichiatra sudafricano Norman Rosenthal fu il primo a descrivere il disturbo affettivo stagionale nel 1980. Questa condizione si manifesta con sintomi simili alla depressione: apatia, eccessiva sonnolenza, aumento di peso, irritabilità e una marcata perdita di interesse nelle attività quotidiane.

Sebbene sia più comune in autunno e in inverno, può verificarsi anche in estate, a seconda di fattori climatici o ambientali. La terapeuta Karla Madrigal raccomanda di prestare attenzione ai cambiamenti emotivi durante questa stagione. "È normale sentirsi più depressi, ma se i sintomi peggiorano o persistono per diversi giorni, è importante cercare aiuto professionale."

Esistono diversi modi per gestire il disturbo affettivo stagionale (SAD): la terapia della luce o la fototerapia, l'uso di integratori come vitamina D e melatonina, nonché l'auto-cura e il rafforzamento delle reti di supporto. Si raccomanda inoltre di sfruttare la luce naturale, fare passeggiate se la pioggia lo permette ed evitare l'isolamento sociale.

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Se durante la stagione delle piogge noti che le giornate grigie ti influenzano al punto da interferire con le tue attività quotidiane, potrebbe trattarsi di qualcosa di più di una semplice tristezza passeggera. È importante identificare segnali come stanchezza persistente, isolamento, insonnia o pensieri negativi. In questi casi, consultare uno specialista della salute mentale è essenziale.

Il disturbo affettivo stagionale, sebbene comune, spesso passa inosservato o viene scambiato per "semplice cattivo umore dovuto alla pioggia". Riconoscerla e curarla può fare una differenza significativa nella qualità della vita di chi ne soffre.

EM