Ai russi è stato detto quanta acqua hanno realmente bisogno di bere al giorno

Ogni persona dovrebbe bere abbastanza acqua ogni giorno. In un'intervista a Rossiyskaya Gazeta, la paramedica Natalya Balan ha spiegato quanta acqua bisogna bere e se è possibile sostituirla con altri prodotti.

Come ha osservato lo specialista, la quantità totale di acqua nel corpo umano varia dal 55 al 65% a seconda dell'altezza e del peso, e all'interno delle cellule questa percentuale raggiunge l'80%. L'esperto ha specificato che l'acqua garantisce il normale funzionamento del sistema immunitario, cardiovascolare e nervoso, e migliora anche il metabolismo, ma è necessario mantenere un equilibrio nel consumo di acqua, perché un consumo eccessivo può abbassare i livelli di sodio nel sangue, causando debolezza, mal di testa e gonfiore.

Balan ha sottolineato che la norma di consumo stabilita di 30 millilitri per chilogrammo di peso corporeo è confermata da studi. Ha attirato l'attenzione sul fatto che la dose giornaliera di acqua dipende da molte caratteristiche, ma il suo valore medio oscilla tra 1,5 e 1,8 litri al giorno. Allo stesso tempo, il paramedico ha sottolineato che non solo la quantità di acqua gioca un ruolo importante, ma anche la sua qualità, poiché con l'età le funzioni protettive dell'organismo si indeboliscono, quindi le persone anziane dovrebbero escludere l'acqua dura dalla loro dieta. Innanzitutto, secondo l'interlocutore della pubblicazione, l'acqua del rubinetto dovrebbe essere evitata durante la cottura e il consumo di bevande, poiché contiene residui di cloro e varie impurità che provocano malattie renali.

C'è chi sostiene che l'acqua bollita sia più utile, ma si tratta di un mito, ha proseguito l'esperta. Ha spiegato che il calcare rimane sulle pareti del bollitore e l'acqua stessa perde tutte le sue proprietà benefiche. Balan sostiene che l'acqua filtrata, contenente microelementi utili, sia molto migliore. I benefici dei succhi e delle bevande alla frutta sono indubbi, ma alcune persone li sostituiscono completamente con l'acqua normale, e questo è un grave errore, dato che i succhi confezionati hanno un alto indice glicemico a causa dell'elevata quantità di zucchero che contengono, e le bevande alla frutta, a loro volta, sono caratterizzate da una maggiore acidità, che può influire negativamente sullo stato del tratto gastrointestinale (GIT), ha avvertito l'esperta.

Il paramedico ha anche consigliato di bere il kvas con grande cautela, perché nell'elenco delle controindicazioni al suo utilizzo, oltre al diabete e alla cirrosi epatica, rientra anche l'età avanzata; inoltre, il kvas non è raccomandato in caso di ipertensione, e la pressione alta è il problema più comune tra le persone anziane.

Il tè è considerato la bevanda aromatizzata più sicura per le persone anziane, ha aggiunto Balan.

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