Madre di tre figli ha perso 20 chili in 5 mesi: ha condiviso il suo segreto con i suoi follower

Broadway ha ammesso di aver avuto difficoltà a usare la tecnica per i primi 3 giorni e ha detto: "Ho fatto fatica ad abituarmi perché ho sorpreso il mio corpo, ma ho perso 19 chili in 5 mesi. Ho smesso completamente di bere bevande energetiche, il che è stato un grande passo avanti per me".

Broadway ha affermato che la sua energia è aumentata da quando ha eliminato la caffeina e ha aggiunto che la sua salute intestinale è migliorata.

Sottolineando che il digiuno intermittente dovrebbe diventare uno stile di vita per un sano processo di perdita di peso, la giovane donna ha anche affermato di sentirsi più sicura di sé grazie a questo metodo.

COS'È IL DIGIUNO INTERMITTENTE?

Il digiuno intermittente (IF) è una dieta che prevede la limitazione dell'alimentazione in determinati periodi di tempo e il digiuno in altri. Questo approccio prevede di mangiare in determinati momenti del giorno o della settimana e digiunare per il resto del tempo. Esistono diversi modi per praticarlo, come digiunare per 16 ore e mangiare per 8 ore (metodo 16/8) o seguire un regime ipocalorico per 2 giorni a settimana (metodo 5:2).

È stato dimostrato che il digiuno intermittente ha effetti positivi, in particolare sul metabolismo, sul controllo del peso, sulla sensibilità all'insulina e sulla salute cardiovascolare. Secondo la Mayo Clinic, la pratica del digiuno intermittente può portare a miglioramenti in indicatori di salute come glicemia, peso, colesterolo, pressione sanguigna e infiammazione cronica.

Tuttavia, questi effetti sono generalmente a breve termine e sono necessarie ulteriori ricerche sulle conseguenze a lungo termine sulla salute. Alcuni studi suggeriscono che le pratiche di digiuno intermittente possano avere una sostenibilità limitata a lungo termine e avere effetti negativi in ​​alcuni individui.

PER CHI NON È ADATTO?

Il digiuno intermittente non è raccomandato per le donne incinte o che allattano, per coloro che hanno sofferto di disturbi alimentari, per coloro che soffrono di gravi malattie metaboliche e per coloro che hanno difficoltà a rimanere affamati per più di 16 ore.