Perché 20 minuti? Hanno un effetto sullo sviluppo mentale
La teoria del ripristino dell'attenzione sottolinea che elementi naturali, come il suono dell'acqua che scorre e il fruscio delle foglie, rinnovano la capacità di concentrazione di una persona. Esperimenti condotti in laboratorio hanno dimostrato che le persone che osservano paesaggi naturali hanno maggiori risultati in compiti di attenzione e memoria.
Uno studio a lungo termine condotto in Danimarca su 900.000 bambini ha dimostrato che chi cresce in aree verdi ha un rischio inferiore di sviluppare malattie mentali in età adulta. Le passeggiate nella natura favoriscono la salute mentale riducendo gli effetti di disturbi mentali come ansia e depressione.
Le passeggiate nella natura offrono benefici significativi non solo per la salute mentale, ma anche per quella fisica. Anche solo una passeggiata di 15 minuti nella natura favorisce la salute cardiovascolare, abbassando la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca a riposo. È inoltre scientificamente provato che il tempo trascorso nella natura aumenta le prestazioni di resistenza.
Harvard Health e altre fonti scientifiche affermano che passeggiate di 20 minuti nella natura sono efficaci nel ridurre lo stress, abbassando significativamente i livelli di cortisolo. Studi pubblicati su ScienceDirect sottolineano che brevi passeggiate nella natura rendono l'esercizio fisico più piacevole e riducono lo sforzo.
Un altro studio pubblicato sull'International Journal of Environmental Health Research ha dimostrato che una visita di 20 minuti al parco ha determinato un aumento medio di 1,5 punti nei punteggi di benessere mentale delle persone.
In così poco tempo, le passeggiate nella natura di 20 minuti, che chiunque può facilmente integrare nella propria vita, indipendentemente dall'età o dallo stile di vita, si distinguono come un metodo pratico che supporta sia la salute mentale che quella fisica.
ntv
