Slaperigheid overdag kan wijzen op ernstige gezondheidsproblemen

Is het normaal dat je 's middags een energiedip hebt en dat je die niet kunt overwinnen zonder nog een kop koffie te drinken? Velen zeggen dat het, gezien de levensstijl die we tegenwoordig leiden, vrij normaal is om je overdag zo slaperig te voelen, maar is het echt ongevaarlijk?

"Slaperigheid is een ernstig gezondheidsprobleem met verstrekkende gevolgen", aldus AASM-voorzitter Eric Olson , longarts en slaapspecialist bij de Mayo Clinic in Rochester , Minnesota.

Volgens Olson is het belangrijk om te herkennen wanneer herhaaldelijk gapen en indommelen overdag symptomen kunnen zijn van een onderliggend slaaptekort . Hij en andere onderzoekers benadrukken hoe een gebrek aan rust bijdraagt ​​aan fysieke risico's en ziekten op de lange termijn die iemands welzijn kunnen aantasten.

"Van slaperigheid tijdens het rijden tot fouten op het werk en gezondheidsrisico's op de lange termijn , de effecten van overmatige slaperigheid overdag hebben dagelijks gevolgen voor individuen en de maatschappij", aldus Olson in haar onderzoek. Het niet krijgen van een goede nachtrust – minstens zeven tot acht uur – is in verband gebracht met de ontwikkeling of verergering van diabetes, depressie , hart- en nierziekten, hoge bloeddruk, obesitas en beroertes, naast andere gezondheidsproblemen.

Gezondheidsproblemen

In slaap vallen tijdens een werkvergadering , een college, enzovoort, is niet iets om te bagatelliseren. In plaats van het als een triviaal probleem te beschouwen, zou het gezien moeten worden als een teken van een potentieel gevaarlijk slaaptekort. Gapen overdag is gemakkelijk te negeren, maar experts raden aan het als een waarschuwing te beschouwen . Iedereen die deze symptomen ervaart, moet zo snel mogelijk een arts raadplegen om ernstigere gezondheidsproblemen uit te sluiten.

Dit is een onderliggend gevaar, omdat het lichaam op vreemde manieren reageert wanneer het aanhoudend slaperig is. "Het vervelende is dat de gegevens aantonen dat bij chronisch gedeeltelijk slaapgebrek ons ​​vermogen om de mate van onze eigen beperking waar te nemen niet langer accuraat is; we denken dat we goed bezig zijn, terwijl dat niet zo is", aldus Indira Gurubhagavatula , bestuurslid en tweede auteur van de AASM, hoogleraar slaapgeneeskunde aan het VA Medical Center van Penn Medicine in Philadelphia .

Onderliggende gevaren

Een van de directe risico's van slaperigheid overdag is bijvoorbeeld dat het een verkeersongeval kan veroorzaken. Bijna 100.000 verkeersongevallen per jaar worden veroorzaakt doordat bestuurders in slaap vallen achter het stuur . Deze microslaapjes, die zelfs in andere gevaarlijke omstandigheden kunnen voorkomen, zoals het bedienen van zware machines, veranderen de manier waarop de hersenen hun eigen vermoeidheid waarnemen. Nee, we zijn niet oké als we constant gapen.

"De hersenen gaan in korte microslaapjes van twee, drie of tien seconden en worden dan weer wakker , zonder dat je het doorhebt. Dit kan erg gevaarlijk zijn als je aan het autorijden bent of andere veiligheidsgerelateerde activiteiten uitvoert. Dus als je het gevoel hebt dat je in slaap gaat vallen, let dan goed op, want dat is een teken dat het niet veilig is om te rijden", leggen de onderzoekers uit.

Bent u ooit in slaap gevallen kort nadat u bent gaan zitten na een maaltijd of tijdens het lezen in een rustige omgeving ? Om deze neiging te meten, gebruiken ze de Epworth Sleepiness Scale . Dit is een eenvoudige vragenlijst die uw kans op in slaap vallen in acht alledaagse situaties meet: van een ontspannen wandeling tot een praatje op de bank. Als uw score hoger is dan 10 punten , onderzoeken specialisten meestal verder. Maar het is niet voldoende om alleen te melden of u last heeft van slapeloosheid: artsen onderzoeken ook andere veelvoorkomende oorzaken van slechte rust, zoals slaapapneu , het rustelozebenensyndroom of die slapeloosheid die uw nachten berooft. Zo kunnen ze tijdig elke aandoening identificeren die uw welzijn overdag en 's nachts beïnvloedt.

Volgens deskundigen kunnen bepaalde leefgewoonten ook bijdragen aan chronische slaperigheid. Hierbij valt te denken aan het drinken van alcohol voor het slapengaan , de hoeveelheid beweging die we krijgen en overmatig cafeïnegebruik.