Ik ben arts en dit is de reden waarom je nooit moet douchen direct na het sporten.

De gezondheidsvoordelen van sporten zijn algemeen bekend. Maar een veelgemaakte fout na een training kan schadelijk zijn voor je gezondheid.

Na een training wil je waarschijnlijk meteen een goede douche nemen. Deze gewoonte, die de meeste atleten hebben, is echter een fout die gevaarlijk kan zijn voor hun gezondheid. "Douch nooit na het sporten", waarschuwde de Spaanse arts José Manuel Felices op Instagram. Er zijn verschillende redenen waarom het beter is om te wachten met douchen na het sporten.

Ten eerste produceren spieren tijdens fysieke activiteit warmte, waardoor de lichaamstemperatuur stijgt en de bloedvaten verwijden. Om oververhitting te voorkomen en een lichaamstemperatuur van 37°C te handhaven, begint het lichaam te zweten. Door te verdampen, helpt transpiratie de huid en de onderliggende bloedvaten af ​​te koelen.

Maar "als we klaar zijn met trainen en snel onder de douche springen, verstoren we het natuurlijke proces van lichaamstemperatuurregeling", legt Dr. Felices uit. Daardoor koelt het lichaam moeilijk af, "wat kan leiden tot duizeligheid of zelfs flauwvallen", waarschuwt de Spaanse arts.

Koude douches (zoals bij warm weer) moeten met name worden vermeden, omdat koud water de bloedvaten doet samentrekken, waardoor ze de warmte moeilijker kunnen afvoeren. Zweten "draagt ​​ook gifstoffen met zich mee. Als we direct douchen, kan het lichaam deze gifstoffen niet volledig uitscheiden." Aan de andere kant kan het dragen van bezwete kleding de groei van bacteriën bevorderen die schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid.

Daarom is het aan te raden om 15 tot 30 minuten na het sporten te douchen. Dit geeft je lichaam de tijd om langzaam af te koelen. Aarzel niet om in deze tijd actief te blijven in plaats van op de bank te ploffen. Je kunt de tijd nemen om te stretchen, te hydrateren om het zweten te compenseren, je maaltijd na het sporten klaar te maken of zelfs je huis een beetje op te ruimen.