Steeds meer mensen hebben last van nekpijn, zo voorkom je het
Voorkomen is beter dan genezen. Veel mensen die last hebben van nekpijn weten hoe vervelend en invaliderend het kan zijn. Zeker omdat er, afgezien van pijnstillers en in sommige gevallen fysiotherapie, weinig behandelmethoden voor nekpijn zijn en vooral rust en geduld...
Gelukkig is het mogelijk om te voorkomen dat u in deze pijnlijke situatie terechtkomt. Naast artrose en lichamelijk trauma wordt nekpijn vaak veroorzaakt door een slechte houding. Daarom is één van de eerste maatregelen om nekpijn te voorkomen, aandacht te besteden aan de positie van uw nek in het dagelijks leven, met name op het werk. De rug moet recht zijn en ondersteund worden door een rugleuning. Het hoofd moet recht zijn en niet naar beneden of naar boven gekanteld.
Het is essentieel om niet te lang in dezelfde houding te blijven. Daarom is het belangrijk om zo vaak mogelijk te bewegen. Een grootschalig Chinees onderzoek heeft onlangs bevestigd dat een sedentaire levensstijl het risico op nekpijn aanzienlijk vergroot. De onderzoekers concludeerden dat mensen die 6 of meer uur per dag zittend doorbrengen, een 88% hoger risico hebben. Naast een zittende levensstijl vergroot een gebrek aan lichaamsbeweging ook het risico op nekpijn.
Het onderzoek bevestigde ook dat het gebruik van een telefoon of laptop direct verband houdt met nekpijn. Mensen die de meeste tijd op hun telefoon doorbrachten, hadden 82% meer kans om dit soort pijn te ervaren. Om het "tech neck-syndroom" of in het Frans "text neck" te voorkomen, moet u zo min mogelijk tijd op uw telefoon of laptop doorbrengen, uw hoofd niet te ver naar beneden kantelen en niet te lang in dezelfde positie blijven zitten.
Tot slot kunnen een goede houding, een geschikt kussen en het tegengaan van stress en angst ook helpen om het risico op nekpijn te beperken. Het lijkt erop dat deze situaties steeds vaker voorkomen, vooral vanwege de vergrijzing van de bevolking. Een onderzoek uit 2024 waarschuwde ook voor een toename van 76% in nekpijn in de afgelopen 20 jaar wereldwijd.
L'Internaute
