Noch knoflook noch groene thee: het voedsel dat u helpt beide longen te reinigen en dat u bent vergeten
Luchtwegaandoeningen behoren nu tot de belangrijkste doodsoorzaken in Spanje. Volgens gegevens van de Spaanse Vereniging van Huisartsen (SEMG) sterven jaarlijks minstens 78.000 mensen aan longproblemen. Chronische obstructieve longziekte (COPD) is de doodsoorzaak en vormt de grootste uitdaging voor longartsen, aangezien overmatig tabaksgebruik onder de bevolking het grootste probleem blijft, wat leidt tot een toenemende roep om rookvrije ruimtes.
De longen zijn twee essentiële organen voor het functioneren van het lichaam. Gelegen in de borstkas en beschermd door de ribbenkast, zorgen ze voor gasuitwisseling , d.w.z. het opnemen van de zuurstof die nodig is om te leven en het vrijgeven van koolstofdioxide als afvalstof . Daarom zou de verzorging ervan de eerste prioriteit moeten zijn voor een goede gezondheid. Het schoon en helder houden ervan is van groot belang, en hoewel dit deel van het lichaam het vermogen heeft om zichzelf te zuiveren , speelt voeding ook een rol .
Er wordt vaak gezegd dat knoflook een van de beste voedingsmiddelen voor de longen is , net als het drinken van groene thee. Een andere plant die de Spaanse bevolking echter is vergeten, is gember . Dit voedsel, dat veel wordt gegeten in de Aziatische cultuur en bekendstaat om zijn unieke pittigheid, is al talloze keren geprezen om zijn medicinale eigenschappen . Het is dan ook geen verrassing dat medische professionals de consumptie ervan soms aanbevelen.
Longartsen als Dr. Flandes , adjunct-hoofd van de dienst Longziekten en directeur van de afdeling Bronchoscopie en Interventionele Pulmonologie van het Universitair Ziekenhuis van de Jiménez Díaz Foundation, vermelden gember op zijn medische portaal als een bondgenoot op het gebied van ademhalingsgezondheid.
Dankzij de ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen "verlicht het ontstekingen in de luchtwegen en vermindert het de symptomen van astma en allergieën." Gember biedt veel voedingsstoffen, waaronder een hoog watergehalte, waardoor het een ideale keuze is voor het reinigen van de longen.
Slijm wordt van nature geproduceerd in deze organen, maar sommige irriterende stoffen of infecties kunnen de aanwezigheid ervan versterken. In die zin is water de beste bondgenoot voor het ophoesten en reinigen van beide longen . Dit, gecombineerd met andere voedingsstoffen in gember, zoals gingerol en shogaol, helpt virussen en bacteriën te bestrijden, zo blijkt uit onderzoek.
Andere voedingsmiddelen die door longartsen worden aanbevolen
Knoflook en groene thee zijn al besproken, maar de lijst met bondgenoten voor gezonde luchtwegen bevat naast gember ook andere voedingsmiddelen. Het is belangrijk om te onthouden dat een evenwichtig dieet het lichaam gezond houdt, en kennis van de eigenschappen van elk voedingsmiddel kan helpen ziekten te voorkomen. Welke andere voedingsmiddelen raden longartsen aan?
- Citrusvruchten: Citrusvruchten en hun rijke vitamine C-gehalte activeren het immuunsysteem en helpen het lichaam luchtweginfecties en virussen te bestrijden. Bovendien leveren vruchten zoals sinaasappels en citroenen antioxidanten die giftige stoffen bestrijden.
- Eidooier: Eidooier is rijk aan vitamine D, wat ook helpt bij het immuunsysteem om infecties te voorkomen. Het enige waar je op moet letten, is het cholesterolgehalte.
- Noten: Amandelen, walnoten en hazelnoten bevatten allemaal magnesium, een mineraal dat essentieel is voor gezonde longen. Het bestrijdt ontstekingen en helpt de spieren in de luchtwegen te ontspannen.
- Vis: De omega-3-vetzuren in dit soort voedsel zijn essentieel voor het verminderen van longontsteking. Ze helpen mensen met astma of chronische obstructieve longziekte (COPD). Daarom raden experts een evenwichtige inname van zalm, sardines, ansjovis en forel aan.
- Groene bladgroenten: Spinazie, snijbiet en boerenkool bevatten antioxidanten en vitamine C. Hun carotenoïden versterken het immuunsysteem en hun foliumzuurgehalte helpt bovendien ademhalingsproblemen die het zenuwstelsel aantasten te voorkomen.
Francisco, OS (z.d.). Meer dan 78.000 mensen sterven jaarlijks in Spanje aan luchtwegaandoeningen. http://semg.es/index.php/noticias/item/1290-noticia-20250505
Siedentopp, U. (2008). Gember: een effectieve medicinale plant als medicijn, specerij of aftreksel. International Journal of Acupuncture, 2(3), 188–192. https://doi.org/10.1016/s1887-8369(08)72011-8
Lextrend. (15 april 2024). Welke voedingsmiddelen helpen bij het voorkomen van luchtwegaandoeningen? - Dr. Flandes Aldeyturriaga. Dr. Flandes Aldeyturriaga. https://www.doctorflandes.com/alimentos-ayudan-prevenir-enfermedades-las-vias-respiratorias/
20minutos
