Subtiele gewoontes die op de lange termijn ongelukkigheid veroorzaken

Wakker worden. Eten. Slapen. Op de automatische piloot. De jaren zien verstrijken. Wakker worden. Slapen. Misschien nooit meer wakker worden. Geluk nastreven, zelfs als het een alledaags excuus lijkt, is het beste doel om te voorkomen dat je in een emotionele leegte belandt. Nou, we overleven met dagelijkse gewoontes die ons, zonder het te beseffen, saboteren. Misschien is het tijd om je routine te herzien als je constant denkt aan nooit meer wakker worden: er zijn slechte gewoontes die geluk beïnvloeden.

Heb je ooit het gevoel gehad dat alles in je leven goed ging, maar lijk je toch niet helemaal gelukkig? Volgens Sumédico zou de oorzaak kunnen liggen in veelvoorkomend gedrag, heel subtiel maar moeilijk te onderscheiden.

Lees: Wat is hepatitis en wat zijn de symptomen?

1. Jezelf voortdurend vergelijken op sociale media

Urenlang scrollen door 'perfecte levens' op Instagram of Facebook kan leiden tot opwaartse sociale vergelijking, een fenomeen dat angst vergroot en het zelfvertrouwen verzwakt. Uit onderzoek blijkt dat wanneer u meer dan twee uur per dag op sociale media doorbrengt, de kans op persoonlijke ontevredenheid toeneemt. De remedie? Beperk je tijd online, volg accounts die je echt inspireren en onthoud: op sociale media zie je alleen wat mensen willen laten zien.

2. Je geluk uitstellen

Denken dat je gelukkig zult zijn "als je een partner vindt", "als je afvalt" of "als je die promotie krijgt", is een mentale valkuil. Harvard-experts wijzen erop dat Als je geluk uitstelt, blijf je in een voortdurende staat van gebrek. Het belangrijkste is dat je dankbaar bent voor wat je vandaag hebt en dat je leert genieten van de reis, niet alleen van de doelen.

Bekijk: Man vermoord in de wijk Polanquito in Guadalajara.

3. Problemen te veel overdenken

Het steeds opnieuw beleven van fouten en negatieve situaties, ook wel piekeren genoemd, voedt alleen maar verdriet. Onderzoek van Yale University koppelt deze gewoonte aan een verhoogd risico op depressie en angst. Om deze cyclus te doorbreken, kunt u zich richten op activiteiten waarvoor concentratie nodig is. U kunt ook uw gedachten opschrijven om ze los te laten.

4. "Ja" zeggen terwijl je "nee" bedoelt

Als je toezeggingen accepteert die je niet wilt doen omdat je bang bent om in een kwaad daglicht te staan, put je je emotionele energie uit en word je vervuld van wrok. Volgens cognitieve gedragstherapie is het leren stellen van duidelijke grenzen essentieel voor het beschermen van uw welzijn. Begin klein: schrap minstens één onnodige verplichting per week.

5. Leven op de automatische stand

Eten zonder smaak, werken zonder enthousiasme – dit geldt alleen als de baan het rechtvaardigt – of tijd doorbrengen met dierbaren zonder echt contact te maken, zijn tekenen dat je op de automatische piloot leeft. Een onderzoek gepubliceerd in Science onthulde dat degenen die mindfulness beoefenen — mindfulness— Tijdens hun dagelijkse activiteiten ervaren ze hogere niveaus dopamine.

*Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp- kanaal . AO