Maak je slagaders schoon: vier snelle manieren om het op een natuurlijke manier te doen

De functie van slagaders is essentieel voor het lichaam , omdat ze bloed van het hart naar de verschillende organen en weefsels in het lichaam transporteren. Het schoonhouden van deze vaten is belangrijk voor het behoud van een gezonde hart- en vaatgezondheid. Wat zijn vier manieren om ze snel en natuurlijk schoon te maken?

Healthline stelt dat het belangrijk is om een ​​gezond hart te bevorderen met een evenwichtige levensstijl. Om dit te bereiken, is het essentieel om vier gewoonten te implementeren:

1. Eet gezond. Dit omvat meer gezonde vetten, een hogere vezelinname en het vermijden van suiker en bewerkte voedingsmiddelen.

2. Neem beweging op in je dagelijkse routine. Probeer minstens 5 dagen per week 30 minuten te bewegen. Als je niet fysiek actief bent, kun je beginnen met een iets gematigdere activiteit en dit geleidelijk opbouwen naar intensievere activiteiten.

3. Rook niet . Als u dat wel doet, praat dan met uw arts over programma's om te stoppen met roken; deze kunnen u helpen.

4. Beperk je alcoholconsumptie tot maximaal één drankje per dag. Dit is niet alleen slecht voor je bloedvaten, maar ook voor andere lichaamsfuncties.

(LEES MEER: Let op: De 7 geuren die slangen 'haten' en houd ze bij alles vandaan )

Welke voedingsmiddelen helpen bij het ontstoppen van de slagaders?

Volgens Modern Heart and Vascular zijn er voedingsmiddelen die belangrijk zijn voor een evenwichtig dieet dat uw slagaders reinigt.

1. Specerijen met ontstekingsremmende eigenschappen:

Kurkuma en cayennepeper zijn hier een goed voorbeeld van.

2. Voedingsmiddelen rijk aan vezels:

Haver, bruine rijst, groene bladgroenten, broccoli, chia, linzen.

(LEES MEER: Welk salaris heb ik nodig in Colombia om volgens AI 'stressvrij' te leven? )

3. Natriumarme voedingsmiddelen: Een hoge natriuminname veroorzaakt vochtretentie en belemmert de bloedsomloop. Het is belangrijk om je inname van zout en bewerkte voedingsmiddelen te beperken.

4. Vitaminen:

- Vitamine B3 (niacine): Verbetert de bloedsomloop en vermindert ontstekingen. Komt voor in kip, pinda's, champignons en groene erwten.

- Vitamine C: essentieel voor de elasticiteit en het collageen van aderen en slagaderen. Komt voor in broccoli, aardbeien, bloemkool, ananas, donkergroene bladgroenten, spruitjes, sinaasappels en paprika's.

- Vitamine D: Een laag gehalte wordt geassocieerd met hypertensie en coronaire hartziekte. Een tekort verhoogt het risico op perifeer arterieel vaatlijden.

5. Voedingsmiddelen rijk aan rutine (flavonoïde)

Rutine is een antioxidant die ontstekingen vermindert en bloedstolsels helpt voorkomen. Het komt voor in appelschillen, asperges, rooibos of groene thee, vijgen, bosbessen en citrusschillen.