Snooze jij de wekker? Deze gewoonte is schadelijker dan je denkt

Prof. Dr. Sinem İliaz stelde dat uit onderzoeken is gebleken dat de overgang tussen slaapfasen wordt beïnvloed bij mensen die de gewoonte hebben om hun wekker in de ochtend uit te stellen.

Prof. Dr. "Als je je afvraagt ​​waarom je je overdag moe voelt, let dan eens op je gewoonte om 's ochtends je wekker uit te stellen door 'nog 5 minuten' te zeggen. Uitstellen kan je geheugen, humeur en leervermogen verstoren door de overgang tussen slaapfasen te beïnvloeden. Door je wekker uit te stellen, onderbreek je deze essentiële cyclus elke keer. Een van de redenen waarom je je moe voelt als je wakker wordt, is dat je wakker moet worden net op het moment dat je weer in deze fase terechtkomt," aldus Iliaz.

Hij verwees naar het onderzoek met de titel "Snooze Alarm Use in A Global Population of Smartphone Users" (Gebruik van snooze-alarmen binnen een wereldwijde populatie van smartphonegebruikers). Dit onderzoek werd uitgevoerd in het Brigham and Women's Hospital, dat verbonden is aan het Amerikaanse Mass General Brigham Health System, en waarbij de gegevens van meer dan 21.000 mensen over de hele wereld werden geanalyseerd.

Prof. Dr. "Volgens de onderzoeksresultaten eindigt 56 procent van de slaapsessies met een snooze-moment, en gebruikers brengen dit 's ochtends gemiddeld 11 minuten door. Dit gedrag kan het slaapproces schaden, wat cruciaal is voor iemands mentale en fysieke herstel", aldus İliaz.

Iliaz merkte op dat de korte slaapcycli die worden ervaren door het uitstellen van de wekker in de ochtend, de diepe en herstellende REM-fase verstoren, wat een negatief effect heeft op de mentale prestaties en het aandachtsniveau gedurende de dag.

İliaz benadrukte dat het één keer uitzetten van de wekker belangrijk is voor het behoud van het biologische ritme. "Volgens onderzoeksgegevens neemt uitstelgedrag vooral doordeweeks toe. Hoewel het werk- en schooltempo mensen dwingt om eerder op te staan, zorgt deze situatie ervoor dat de wekker 's ochtends vaak wordt uitgesteld. Dit verstoort de slaap-waakbalans en kan leiden tot een gevoel van vermoeidheid dat de hele dag aanhoudt."

Het kan ook verband houden met andere ziekten.

Prof. Dr. Iliaz wees erop dat de gewoonte om te snoozen verband kan houden met depressie, angst, diabetes en hart- en vaatziekten. Bovendien kan het de structuur van de slaap verstoren.

İliaz benadrukte dat regelmatige slaapgewoonten van groot belang zijn voor een gezond leven. Hij benadrukte dat het van groot belang is om 's avonds op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en 's ochtends de wekker één keer uit te zetten, om een ​​slaapritme te creëren dat zorgt voor een goede nachtrust.

Volgens de onderzoeksresultaten merkte Iliaz op dat mensen die minder dan 5 uur sliepen, hun wekker minder vaak uitzetten. Dit zou kunnen komen doordat mensen onder tijdsdruk staan ​​en hun slaap efficiënter proberen te gebruiken.