Warm weer veroorzaakt angst en prikkelbaarheid
Psychiater Prof. Dr. Umut Mert Aksoy deed uitspraken over de effecten van warm weer op de geestelijke gezondheid.
Prof. dr. Aksoy besprak de effecten van warm weer op de menselijke psyche en zei: "In deze zomerdagen, wanneer hittegolven steden verstikken en dag en nacht in elkaar overvloeien, zijn we getuige van een toenemende kwetsbaarheid van de menselijke psyche. Stijgende temperaturen maken niet alleen de weg vrij voor fysieke kwalen, maar ook voor schommelingen die de mentale integriteit bedreigen. Steeds frequentere uitbarstingen van woede, intolerantie, rusteloosheid, onoplettendheid, vergeetachtigheid en onredelijke angst moeten niet alleen worden beschouwd als individuele zwakheden, maar ook als de psychologische manifestaties van omgevingsdruk."
"FYSIOLOGISCHE EFFECTEN MOGEN NIET WORDEN GENEGEERD"Prof. Dr. Aksoy, die de fysiologische effecten van warm weer besprak, zei: "Het menselijk lichaam raakt in een fysiologische staat van alarm als overlevingsreflex tegen verhoogde temperaturen. Bloedvaten verwijden zich, de hartslag neemt toe en het zweten neemt toe. Deze fysiologische inspanning heeft echter ook invloed op de hersenfunctie. Bij warm weer neemt de afgifte van cortisol en adrenaline toe, waardoor het slaappatroon wordt verstoord en het moeilijker wordt om 's nachts diep te slapen. Slaapgebrek veroorzaakt niet alleen vermoeidheid of een laag energieniveau, maar heeft ook een directe invloed op de aandacht, het geheugen en de stemming. Verstoring van de slaap en slapeloosheid kunnen leiden tot prikkelbaarheid, moeite met het nemen van beslissingen en emotionele schommelingen."
Prof. dr. Aksoy stelde dat er tijdens de zomermaanden sprake is van prestatieverlies, een toename van arbeidsongevallen en een belasting van sociale relaties, met name in beroepen die aandacht vereisen. Hij vervolgde: "Aan de andere kant is er sprake van een toename van het aantal ziekenhuisopnames voor mensen met chronische psychiatrische aandoeningen, verergering van symptomen bij psychische stoornissen zoals schizofrenie, en een toename van de frequentie van manische episodes bij een bipolaire stoornis. Deze bevindingen komen niet alleen duidelijk naar voren in wetenschappelijke publicaties, maar ook in de bezettingsgraad van ziekenhuisafdelingen en spoedeisende hulpbezoeken."
"SLAAPPATRONEN KUNNEN VERSTOORD WORDEN"Professor Dr. Aksoy benadrukte dat extreme hitte een negatieve invloed kan hebben op het slaappatroon: "Bij warm weer kan het lichaam 's nachts niet voldoende afkoelen, waardoor het langer duurt om in slaap te vallen, de slaapfasen worden verstoord en een rustgevende, diepe slaap wordt verminderd. Dit uit zich de volgende dag in prikkelbaarheid, angst, concentratieproblemen en vergeetachtigheid. Daarom is het belangrijk om 's avonds minder schermgebruik te hebben, verfrissende douches te nemen en de slaapomgeving zo koel mogelijk te houden door te ventileren. Slaaphygiëne is nog belangrijker tijdens warme periodes. Eenvoudige maar effectieve stappen om de temperatuur in de slaapkamer te verlagen zijn onder andere het sluiten van de gordijnen, het gebruik van een ventilator of het afkoelen met lakens van natuurlijke stoffen."
Prof. dr. Aksoy merkte op dat voeding en vochtinname een andere belangrijke factor zijn bij het bepalen van psychologische veerkracht. Hij zei: "Tijdens de zomermaanden heeft waterconsumptie niet alleen een directe invloed op de fysieke gezondheid, maar ook op het mentale evenwicht. Uitdroging kan niet alleen leiden tot vermoeidheid, maar ook tot besluitvormingsproblemen, afleiding en zelfs verwarring. Daarom moet de dagelijkse vochtinname worden verhoogd tot 2,5-3 liter en moet de kleur van de urine worden gecontroleerd om een lichtgele kleur te behouden. Overmatig vet en pittig voedsel moet in deze periode worden vermeden, omdat dit de warmteproductie van het lichaam verhoogt. Lichte, licht verteerbare voedingsmiddelen met een hoog watergehalte verdienen de voorkeur en de zoutbalans moet in acht worden genomen, vooral voor mensen die buiten werken. Frequente consumptie van alcohol en dranken met een hoog cafeïnegehalte in deze periode kan angst en rusteloosheid vergroten, wat een risicofactor wordt."
"Ook aan de kleding moet aandacht worden besteed"Prof. dr. Aksoy stelde dat kledingvoorkeuren een van de omgevingsfactoren zijn die het mentaal welzijn beïnvloeden: "Om de lichaamstemperatuur te reguleren, verdient lichtgekleurde, zweetafvoerende en ademende kleding van natuurlijke stoffen zoals katoen of linnen de voorkeur. Synthetische en donkere kleding verhoogt zowel de lichaamstemperatuur als veroorzaakt sensorisch ongemak door zweten. Er is waargenomen dat dergelijk extern ongemak zich kan vertalen in interne spanning, vooral bij mensen met psychische gevoeligheden."
Prof. Dr. legt uit waar mensen die tijdens de zomer psychologische ondersteuning willen krijgen, op moeten letten. Aksoy deelde de volgende informatie: "Het zoeken naar psychologische ondersteuning blijft een onderwerp dat in de zomermaanden vaak wordt uitgesteld in de maatschappij. De zomer, gecombineerd met eenzaamheid, sociaal isolement, verstoring van de dagelijkse routine en lichamelijke aandoeningen, creëert echter psychologische kwetsbaarheid voor veel mensen. De behoefte aan psychologische ondersteuning moet niet alleen in tijden van crisis worden geactiveerd, maar ook tijdens dergelijke seizoensgebonden risicoperiodes. Naast poliklinieken in ziekenhuizen zouden ook centra voor geestelijke gezondheidszorg in de gemeenschap, mobiele counselingdiensten en aan de universiteit gelieerde psychologische counselingunits in het ondersteuningsnetwerk moeten worden opgenomen. Vroegtijdige interventieprogramma's moeten worden geïmplementeerd, met name voor ouderen, alleenstaanden, mensen met chronische psychische aandoeningen en mensen in achterstandssituaties. Aangezien het aantal psychiatrische consulten toeneemt tijdens warme periodes, maar er niet evenveel behandeling wordt gezocht, worden bewustmakingsinspanningen op dit gebied nog belangrijker. We mogen niet vergeten dat de psychologische integriteit van een individu niet alleen wordt gevormd door de interne dynamiek, maar ook door de omgevingsomstandigheden. Hoge temperaturen zijn een onzichtbare prikkel die de psychologische drempel van een individu verlegt. En elke uitdaging die niet wordt aangegaan, kan de weg vrijmaken voor een ineenstorting. Daarom, De zomer is niet alleen een vakantie; het is ook een tijd om je psychologische evenwicht te bewaren.” moet gezien worden.”
Habertürk
