De mythe van 21 dagen ontkracht: de werkelijke tijd die het kost om een gewoonte te ontwikkelen en 8 essentiële tips
Deze ruime tijdsperiode laat zien dat gewoontevorming individueel is. Het proces varieert afhankelijk van de aard van het gedrag, hoe vaak het voorkomt, hoe complex het is en het individu dat de gewoonte aanleert. Wat bepaalt of een gewoonte blijft hangen?
De kracht van de gewoonte speelt een sleutelrol bij consistentie. Een systematische review uit 2021, gericht op fysieke activiteit, toonde aan dat hoe sterker de gewoonte (d.w.z. hoe automatischer en minder inspannend het gedrag), hoe groter de kans dat mensen regelmatig sporten.
milliyet
