Co jesień z nami robi: między jesienną chandką a szumem medialnym

Jest zimno, mokro, ciemno – krótko mówiąc, zbliża się jesień. Nieuchronnie drzewa stają się nagie, a noce coraz dłuższe. Minęły już ciepłe letnie wieczory i dni spędzone na pływaniu w jeziorze. Niektórzy zapewne już wygrzebali z szafy kurtki na okres przejściowy, a może nawet czapki i szaliki. Inni spędzają już dużo czasu w domu, podczas gdy na zewnątrz gęste chmury wiszą na niebie, a krople deszczu na szybie sprawiają, że świat za oknem się rozmazuje. Jak okropnie może być, gdy rok powoli dobiega końca – a może jednak nie?

Dla wielu osób jesień to coś więcej niż tylko irytująca, burzowa i deszczowa pora roku poprzedzająca Boże Narodzenie. Tuż przed nadejściem jesieni, 22 września, platformy społecznościowe, takie jak TikTok i Instagram, zalewane są estetycznymi filmikami, w których użytkownicy tęsknią za czerwono-złotymi liśćmi, ulewnymi chmurami i przytulnymi wełnianymi swetrami. Wszystko to w połączeniu ze spacerami wśród szeleszczących liści – lub oglądaniem ulubionego serialu w przytulnej atmosferze na kanapie, podczas gdy za oknem unosi się mgła.

Miłośnicy jesieni świętują popijając gorące napoje, takie jak Pumpkin Spice Latte – w ciągu 22 lat od premiery w dużej amerykańskiej sieci kawiarni sprzedano ponad 600 milionów zamówień. Teraz nawet liczne drogerie oferują popularny smak dyni korzennej jako idealny jesienny napój, a supermarkety oferują również wegańskie alternatywy.

Ale jaki jest nasz związek z jesienią? Niektórzy jej nienawidzą, inni zdecydowanie ją kochają. Badanie przeprowadzone w 2016 roku w Niemczech przez instytut badań rynku Splendid Research wykazało, że 23,2% z prawie 1000 respondentów wskazało jesień jako swoją najmniej ulubioną porę roku. Tylko 8,5% wskazało ją jako ulubioną. To plasuje ją tuż przed zimą, ale wyraźnie wyprzedzoną przez wiosnę i lato. Czy to się zmieniło? Badanie YouGov z 2021 roku daje pewną nadzieję. Również w tym przypadku jesień plasuje się tuż przed zimą, ale nadal jest ulubioną porą roku 12% z około 2000 respondentów.

Media społecznościowe również sugerują, że jesień zyskała nowych fanów. W ostatnich latach jesienny trend estetyczny coraz bardziej rozprzestrzenia się z USA do Niemiec. Influencerka Caitlin Covington wzbudza tam szczególnie skrajne emocje. Za każdym razem, gdy liście zmieniają kolor, autorka podróżuje do Vermont i udostępnia niezliczone zdjęcia jesieni. W 2019 roku zdjęcie jej i przyjaciółki w typowo jesiennym stylu stało się viralem. Pozowały w dżinsach i botkach, wtulone w swetry i ogromne szaliki. Na Twitterze, obecnie znanym jako X, fałszywe konto pod zdjęciem dodało podpis: „Hot Girl Summer dobiega końca, przygotujcie się na Christian Girl Autumn!”. Nawiązanie do stereotypowej estetyki białych, chrześcijańskich kobiet – i narodziny międzynarodowego mema.

Covington wtedy nie przesadzała i nadal skrupulatnie publikuje swoje jesienne zdjęcia. „Jeśli większość ludzi naprawdę zajrzy w swoje serca, prawdopodobnie również pokocha jesień” – powiedziała w 2023 roku brytyjskiej gazecie internetowej „The Independent”. Najwyraźniej niemieccy użytkownicy również to zauważyli. Chociaż Święto Dziękczynienia nie jest tu obchodzone tak powszechnie jak w USA, dyniowe pola – pięknie udekorowane farmy dyń – są tu od dawna znane, a Halloween zyskuje coraz większą popularność.

Wszystko to może wskazywać, dlaczego jesień jest zazwyczaj witana z większą otwartością: według psycholog Pii Leny Gran, oczekiwanie na rytuały i nadchodzące uroczystości ma pozytywny wpływ na ludzi. „Dobrze jest mieć coś, na co można czekać” – wyjaśnia.

Rzeźbienie dyń, gotowanie zupy, świętowanie upiornego sezonu. Możesz też stworzyć mały rytuał, na który będziesz czekać z niecierpliwością, oglądając serial, który regularnie oglądasz jesienią. Najbardziej znanym przykładem jest prawdopodobnie amerykański serial „Gilmore Girls”, który ze względu na swoją uroczą, małomiasteczkową scenerię jest wielokrotnie reklamowany w mediach społecznościowych jako najlepszy serial jesienny.

Niemniej jednak istnieją czynniki, które tłumaczą, dlaczego jesień wciąż nie jest ulubioną porą roku dla wszystkich. „Jesienią jest mniej światła dziennego, co powoduje, że organizm wydziela więcej melatoniny – hormonu snu” – wyjaśnia Gran. Właśnie dlatego ludzie często mają więcej energii w jaśniejszych porach roku. Światło dzienne powoduje również wydzielanie hormonu szczęścia, serotoniny, która pozytywnie wpływa na nastrój. Co więcej, latem, ale także wiosną, jest cieplej, dlatego ludzie częściej przebywają na zewnątrz i tym samym więcej się ruszają. „Ma to wpływ na nasze samopoczucie”, ale jesienią zdarza się to rzadziej – mówi Gran.

Niektórzy ludzie ulegają tzw. jesiennej chandrze w ciemniejszych porach roku. Według firmy ubezpieczeniowej AOK, opisuje to „łagodny nastrój depresyjny”, którego przyczyny nie są jeszcze w pełni poznane. Podejrzewa się jednak, że przyczyną może być brak światła dziennego i wynikający z niego niedobór endorfin, a także niedobór witaminy D i podwyższony poziom melatoniny.

Wręcz przeciwnie, dla niektórych jesień może zastąpić negatywne emocje lata, ponieważ nie każdy lubi upał i jaskrawe światło – oba te czynniki mogą powodować stres fizyczny i psychiczny. Pia Lena Gran wie, że może to nawet wywołać agresję. „Lato czasami niesie ze sobą pewien poziom stresu związanego z wolnym czasem” – wyjaśnia – na przykład z powodu presji społecznej, by czegoś doświadczyć lub być na bieżąco z innymi osobami na Instagramie czy TikToku.

Ale tęsknota za jesienią – zarówno w internecie, jak i poza nim – może być w pewnych okolicznościach pomocna. „Jeśli przyjmiemy niezmienne rzeczy takimi, jakie są – zaakceptujemy je – i wykorzystamy je najlepiej, jak potrafimy, może to mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne” – wyjaśnia Gran. Jednak i w tym przypadku psycholog ostrzega: nie należy zbyt mocno utożsamiać się z estetycznymi treściami medialnymi, w przeciwnym razie presja społeczna może negatywnie wpłynąć na psychikę.

Ciepły cel podróży jesienią

Ale co zrobić, gdy dopadnie Cię jesienna chandra lub zmiana pogody po prostu Cię przygnębia? Te wskazówki od babci można szybko wdrożyć. W odniesieniu do rytuałów i świąt, psycholog radzi: „Planuj przyjemne aktywności i świadomie kreuj pozytywne doświadczenia”. Nawet spacer w świetle dziennym, na przykład w przerwie obiadowej, pomaga pobudzić hormony szczęścia. W końcu jesień oferuje o wiele więcej niż tylko ponurą, deszczową pogodę. Z pewnością zdarzają się dni ze złotym słońcem, kiedy można podziwiać kolorowe liście.

Ostatecznie to kwestia osobistych preferencji, którą porę roku preferujesz – czy tęsknisz za wysokimi temperaturami, czy cieszysz się, że znów możesz schować się pod kocem. Nadchodzi jesień i z pewnością przyniesie wszystkim kilka przyjemnych chwil.

Zaktualizowaliśmy ten artykuł 23 września 2025 r.