Pozostań młody dłużej dzięki witaminie D? Naukowcy ostrzegają przed fałszywymi nadziejami

Aktualne badanie z USA zakłada, że ​​osoby regularnie przyjmujące witaminę D mogą spowolnić naturalny proces starzenia. Naukowcy podejrzewają to, ponieważ znaleźli dowody na to, że suplementy witaminy D mogą pomóc zachować tak zwane „telomery” na dłużej.

W obecnym, dobrze przeprowadzonym badaniu — randomizowanym, podwójnie zaślepionym, kontrolowanym placebo — około 1000 osób otrzymywało witaminę D3 (2000 IU), kwasy tłuszczowe omega-3 (1 g) lub placebo (preparat bez składników aktywnych) codziennie przez cztery lata. Długość telomerów mierzono na początku badania, po dwóch latach i ponownie po czterech latach.

Tylko witamina D wykazała „efekt ochronny” poprzez spowolnienie skracania telomerów. Ostrożny wniosek badaczy, jak zawsze w trybie łączącym, brzmi: „Cztery lata suplementacji 2000 IU/dzień witaminy D3 zmniejszyły utratę telomerów — co sugeruje , że codzienna suplementacja witaminą D3 może odgrywać rolę w zwalczaniu erozji telomerów lub starzenia się komórek”.

Uwe Knop, urodzony w 1972 r., jest dyplomowanym dietetykiem, autorem i mówcą wygłaszającym wykłady w stowarzyszeniach zawodowych, firmach i na kursach kształcenia medycznego.

Telomery to coś w rodzaju ochronnych czapeczek na końcu chromosomów (materiału genetycznego). Uważa się je za wskaźnik długości życia komórek, bezpiecznik życia, że ​​tak powiem, który nieustannie się skraca, aż do śmierci komórki. Im dłuższe telomery, tym dłużej żyją komórki.

Dlatego toczy się debata, czy osoby z długimi telomerami żyją średnio dłużej niż te z krótkimi. Jednak przy wszystkich tych badaniach jedno jest jasne: takie publikacje albo dostarczają tylko „parametr zastępczy”, tj. wartość zastępczą (jak w obecnym badaniu: długość telomerów), ale nie podają żadnego twardego, klinicznie istotnego punktu końcowego, takiego jak „wskaźnik śmiertelności” – albo obserwują jedynie korelację, która wyłącznie przyczynia się do uniwersalnego credo ekotrofologicznego: „Nic nie jest pewne”.

I tak na przykład obecne badanie telomerowe wegańskie i mięsne z 2016 r. kończą się ulubionym zdaniem wszystkich badaczy żywienia: „Należy przeprowadzić dalsze badania, aby zbadać to powiązanie bardziej szczegółowo”.

Nie. Dla „przeciętnego zdrowego Niemca” nie ma ani powodu, ani zalecenia, aby to zrobić — i to niezależnie od pory roku. Trzy wiodące towarzystwa medyczne endokrynologii, medycyny ogólnej i medycyny wewnętrznej zgadzają się co do tego: „Dla „zdrowego” przeciętnego dorosłego Niemca zapasy witaminy D utworzone w okresie słonecznym są wystarczające na zimę” — wyjaśnia Stephan Scharla z Niemieckiego Towarzystwa Endokrynologicznego (DGE).

Jego kolega medyczny Jan Oltrogge z Niemieckiego Towarzystwa Medycyny Ogólnej (DEGAM) i autor nadchodzącego przewodnika dla lekarzy S3 na temat suplementacji witaminą D dodaje: „Na podstawie wielu badań i międzynarodowych wytycznych można założyć, że ani badanie poziomu witaminy D, ani ogólna suplementacja preparatami witaminy D nie są konieczne dla przeciętnego zdrowego Niemca. Nie ma przekonujących dowodów naukowych na to, że przyjmowanie tabletek z witaminą D sprawia, że ​​zdrowi ludzie stają się „zdrowsi”.

Dagmar Führer-Sakel, endokrynolog i zastępca przewodniczącego Niemieckiego Towarzystwa Medycyny Wewnętrznej (DGIM), wyjaśnia również: „Aktualne badania nad wykorzystaniem witaminy D w profilaktyce chorób zostały właśnie ponownie ocenione. Obejmuje to bardzo pragmatyczne zalecenia dla populacji ogólnej w porównaniu z grupami narażonymi na niedobór witaminy D. Na przykład dla osób dorosłych do 74 roku życia suplementacja witaminą D nie jest generalnie zalecana”.

Oltrogge (DEGAM) zauważa również: „Na koniec należy podkreślić, że w przypadku witaminy D regułą nie jest „im więcej, tym lepiej!”. Przyjmowanie zbyt dużej dawki witaminy D może prowadzić między innymi do poważnego zwapnienia naczyń krwionośnych i uszkodzenia nerek, a także wiąże się ze zwiększoną tendencją do upadków. Wielokrotnie pacjenci doznawali trwałych uszkodzeń z powodu nieprawidłowego przedawkowania witaminy D”. Możesz dowiedzieć się więcej na ten temat tutaj .

Nie. Jak dotąd nikt nie może powiedzieć z całą pewnością: „Rób to i unikaj tamtego, jedz to, a będziesz się zdrowo starzeć i żyć długo”. Nie ma na to żadnych dowodów naukowych — i nigdy ich nie będzie. Często domniemane „przedłużacze życia” okazują się mieć całkiem banalne przyczyny, jak ujawniło ostatnie badanie „mitycznych niebieskich stref”.

„Niebieskie Strefy” to rejony świata, o których twierdzi się, że ludzie żyją tam szczególnie długo – najważniejszym powodem tego jest wyjątkowo zdrowa dieta z dużą ilością owoców i warzyw.

„Legenda niebieskich stref” wyraźnie sugeruje, że obszary te, takie jak Okinawa czy Sardynia, charakteryzują się wyjątkowo dużą liczbą osób, które żyją ponad 100 lat, pozostając jednocześnie stosunkowo wolnymi od chorób związanych z wiekiem. Jednak prawdziwe powody tego są wielorakie, a trzy intrygujące zjawiska zajmują centralne miejsce: brakujące akty urodzenia, fałszywe informacje o wieku i oszustwa emerytalne . (tj. niezgłoszone zgony).

Niniejszy artykuł pochodzi z EXPERTS Circle – sieci wybranych ekspertów z dogłębną wiedzą i wieloletnim doświadczeniem. Treść opiera się na indywidualnych ocenach i jest zgodna z obecnym stanem nauki i praktyki.