Zapisz sobie: 4 najważniejsze przepisy na owsiankę, dzięki którym zachowasz sylwetkę (ale nie będziesz głodny)

Płatki owsiane to must-have dla zrównoważonej diety. Jeśli chcesz zachować sylwetkę bez głodu, istnieją cztery przepisy , które sprawią, że poczujesz się pełny i będą sprzyjać prawidłowemu wypróżnianiu. Czym one są?

Według informacji podanych na stronie internetowej Women's Health jest to opcja niskotłuszczowa. Zawiera również przeciwutleniacze i oczywiście witaminy z grupy B i EA. Poniżej znajdziesz cztery alternatywy żywieniowe, które pomogą Ci zachować formę:

1- Owsianka z jagodami

Weź miskę i dodaj orzechy włoskie, cynamon i owies. Aby uzyskać słodszy smak, możesz dodać borówki lub suszone owoce. Będziesz mieć dużo białka w pierwszym posiłku dnia.

2- Owsianka z masłem orzechowym

Jest idealny dla tych, którzy preferują dietę bezglutenową. Możesz dodać trochę owoców, takich jak truskawki, aby go wzmocnić.

(CZYTAJ: 6 miejsc w Kolumbii, do których nie warto podróżować, według AI: zanotuj) 3- Prażona owsianka z dynią

Jeśli lubisz batony energetyczne, to świetny pomysł. Upiecz owsiankę z przyprawą dyniową i posyp ją orzechami i żurawiną.

4- Owsianka z mlekiem i kokosem

To bez wątpienia idealny przepis na upalne dni. Do miski dodaj mleko, owies, owoce i kokos.

(PRZECZYTAJ: 7 miejsc w Medellín, których nie warto odwiedzać, według AI)

Jakie pięć korzyści daje codzienne spożywanie owsa?

Mejor con Salud, specjalistyczny portal, zwrócił uwagę na znaczenie włączenia tego zboża do diety.

„Wśród jego właściwości jest źródłem energii, błonnika, białka, fosforu, magnezu, potasu, kwasu foliowego i kwasów tłuszczowych. Dlatego może mieć pozytywny wpływ na niektóre aspekty dobrego samopoczucia” – podkreśliła. Dlatego podzieliła się pięcioma korzyściami, które mogą pomóc Twojemu organizmowi.

1 - Możesz kontrolować poziom cukru we krwi.

2- Ma zdolność leczenia wszelkich problemów jelitowych.

3 - Przyczynia się do zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

4- Korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego.

5- Może zapobiec wystąpieniu raka.

(PRZECZYTAJ: Co według psychologii oznacza, że ​​ktoś zawsze chodzi bardzo szybko?)