IMSS Yucatán ostrzega: stres również powoduje chorobę ciała

MÉRIDA.- Ponieważ stres może również powodować komplikacje fizyczne w ciele, szerzej znane jako somatyzacje .

Meksykański Instytut Zabezpieczenia Społecznego (IMSS) w Jukatanie przedstawił pewne zalecenia dotyczące kontrolowania tego zjawiska i ponawia apel o poszukiwanie specjalistycznego wsparcia.

Specjalista psychiatrii z Regionalnego Szpitala Ogólnego (HGR) nr 1, dr Isaac Tomás Palacios , wyjaśnił, że stres może wystąpić w każdym wieku , także u dzieci i osób starszych.

Ważne jest zatem monitorowanie zachowań, reakcji i zaburzeń emocjonalnych, aby móc w odpowiednim czasie szukać pomocy i zapobiegać powikłaniom dla swojego ciała i jakości życia.

„Ważne jest, aby szukać specjalistycznej opieki w przypadku stresu, gdy jego skutki zaczynają znacząco wpływać na jakość życia, relacje osobiste lub wydajność w pracy.

Należy zauważyć, że częste wahania nastroju, drażliwość lub niemożność czerpania przyjemności z czynności, które wcześniej sprawiały przyjemność, są również oznakami pogorszenia samopoczucia emocjonalnego.

Do najczęstszych skutków fizycznych zalicza się napięcie mięśni i ból , zwłaszcza w takich miejscach jak szyja, ramiona i plecy, ze względu na ciągłe kurczenie się mięśni będące skutkiem długotrwałego stresu.

Może również wywoływać częste bóle głowy , przede wszystkim bóle głowy spowodowane napięciem i migreny, które są związane z napięciem mięśni i uwalnianiem hormonów związanych z reakcją na stres.

Podobnie, niektórzy ludzie odczuwają ciągłe zmęczenie , nawet po odpoczynku, ponieważ organizm wyczerpuje się, próbując poradzić sobie z ciężarem emocjonalnym.

Należy pamiętać, że stan ten zwiększa również prawdopodobieństwo wystąpienia powikłań skórnych, takich jak łuszczyca, zapalenie skóry i wypadanie włosów.

Psycholog wymienił kilka zaleceń, które mogą pomóc w opanowaniu stresu, ale nie zastąpią specjalistycznego wsparcia:

• Unikaj nadmiernego oglądania negatywnych wiadomości i koncentruj się głównie na tych pozytywnych.
• ⁠Zorganizuj krótkie przerwy w ciągu dnia.
• ⁠⁠Ćwicz i/lub medytuj.
• Stwórz komfortowe i przyjemne środowisko pracy i osobiste.
• Unikaj palenia, picia kawy, picia alkoholu itp.
• Rób rzeczy, które lubisz (malowanie, pisanie, słuchanie muzyki).
• Ustal harmonogram odpoczynku i zapewnij sobie spokojny sen.
• Staraj się trzymać telefon komórkowy oraz inne urządzenia elektroniczne z dala od siebie tak długo, jak to możliwe.
• Spróbuj wyobrazić sobie obrazy, które przenoszą Cię do spokojnej i relaksującej sytuacji.

Specjalista powtórzył, że w przypadku pogorszenia stanu zdrowia fizycznego lub psychicznego należy udać się do Zakładu Medycyny Rodzinnej w celu przeprowadzenia oceny i uzyskania dalszej opieki, co pozwoli na poprawę jakości życia.

W Meksykańskim Instytucie Ubezpieczeń Społecznych (IMSS) w Jukatanie pracownicy modułów PrevenIMSS , a także obszarów pracy socjalnej, psychologii, psychiatrii i grup multidyscyplinarnych służą dalszymi wskazówkami na temat poprawy zdrowia psychicznego.

Zależy to od wymagań konkretnego przypadku.