Ostrzeżenie dietetyka Jesúsa Vázqueza dotyczące dwóch bardzo powszechnych problemów: „Powodują wyciek magnezu z komórek”.

Dane z Międzynarodowego Badania Zdrowia Psychicznego AXA Group wskazują, że sześć na dziesięć osób w Hiszpanii doświadcza stresu . Jak wyjaśniła dr Naomi Newman-Beinart w The Sun, gdy ktoś doświadcza stresu, „organizm doświadcza uwalniania adrenaliny i dopaminy, substancji chemicznych związanych z ekscytacją i nagrodą”.

Istnieje wiele badań, które badały stres, a także specjalistów, którzy o nim mówili. Na przykład dietetyk Jesús Vázquez omówił związek między stresem a napięciem mięśni i magnezem , minerałem o licznych korzyściach zdrowotnych, jak wyjaśniono w tym artykule . Oto, co miał do powiedzenia.

Jesús Vázquez: „Są jak pedał gazu i hamulec”.

W poniższym filmie specjalista, który zaleca ten nawyk, aby uniknąć głodu, wyjaśnia powiązania między przewlekłym stresem, napięciem mięśni i magnezem . W odniesieniu do tego pierwszego, wskazuje, że „zarówno stres fizyczny, jak i psychiczny wytwarzają hormony, takie jak kortyzol i adrenalina ”, powodując, że wspomniany minerał opuszcza komórki „i jest tracony w moczu”.

Wyjaśnia, że ​​„jeśli poziom magnezu w badaniu krwi jest prawidłowy, to dlatego, że patrzymy na magnez pozakomórkowy , ale poziom wewnątrzkomórkowy jest prawdopodobnie niski”. Co jest tego przyczyną? Według eksperta wapń dostaje się do komórek , co prowadzi do takich objawów, jak „skurcze mięśni i napięcie nerwowe”. Dlatego, gdy występuje niedobór magnezu , organizm ma tendencję do cierpienia z powodu napięcia mięśni, sztywności, braku snu, podrażnienia i wysokiego ciśnienia krwi .

Rozwiązania na niedobór magnezu w czasie stresu

Ekspert, który zna klucze do zachowania zdrowia i pełni energii, omawia dwa rozwiązania, aby zwalczać niedobór magnezu w czasach stresu. Jednym z nich jest jedzenie produktów bogatych w ten składnik odżywczy , takich jak awokado, orzechy, rośliny strączkowe i banany. Wspomina również o stosowaniu suplementów.

Z drugiej strony zachęca ludzi do wypróbowania metod relaksacyjnych, głębokiego oddychania i ćwiczeń, aby „uwolnić część stresu”. Jedną z takich formuł może być ta powszechnie praktykowana w Szwecji, kraju znanym z tego, że jest uważany za jeden z najszczęśliwszych na świecie.