Oto kilka wskazówek, jak rzucić palenie, według ChatGPT

Od kilku dziesięcioleci Światowe Zgromadzenie Zdrowia ma na celu podniesienie świadomości i upowszechnienie informacji na temat zagrożeń związanych z paleniem tytoniu Chociaż istnieją różne techniki i sztuczki, nie wszystkie strategie przezwyciężania tego uzależnienia są medycznie poparte. W szczególności poprosiliśmy ChatGPT o kilka rekomendacji dotyczących rzucania palenia.

Po pierwsze, sztuczna inteligencja rozpoznała intencję stojącą za naszym zapytaniem: „Rzucenie palenia to jedna z najlepszych decyzji, jaką możesz podjąć dla swojego zdrowia” – odpowiedziała.

Nic dziwnego: Amerykańskie Towarzystwo Walki z Rakiem ostrzega, że ​​co piąty zgon w Stanach Zjednoczonych spowodowany jest paleniem tytoniu. Jest to również główna przyczyna zgonów, którym można zapobiec w tym kraju.

Rekomendacje AI oparte na dowodach medycznych

Według ChatGPT 7 najskuteczniejszych metod, jeśli zamierzasz rzucić palenie, to:

• Terapia zastępcza nikotyny

Jak wyjaśnia AI, metoda ta uzyskała poparcie takich instytucji, jak Klinika Mayo, Światowa Organizacja Zdrowia i amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom.

W takim przypadku często stosuje się „plastry przezskórne, gumy do żucia, pastylki do ssania, inhalatory lub spraye do nosa”, ChatGPT mówi. Jego celem jest „zmniejszenie objawów odstawienia bez szkodliwych skutków tytoniu” – dodaje.

Przeczytaj: Czego NIE należy przyjmować, jeśli cierpisz na chorobę refluksową przełyku

Druga propozycja sztucznej inteligencji opiera się na informacjach z Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) w naszych północnych sąsiadach, a także na wytycznych klinicznych stosowanych podczas prób rzucenia palenia.

Chociaż podkreśla, że Leki muszą być „przepisywane i monitorowane przez lekarza” ChatGPT zwrócił nazwy dwóch leków (wraz z nazwami handlowymi), dlatego też do wyników należy podchodzić z dystansem.

• Terapia poznawczo-behawioralna

Powołując się na Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne i Narodowe Instytuty Zdrowia, ChatGPT wymienia tę terapię ze względu na jej rolę w „ identyfikowaniu i zmianie wzorców myślenia i zachowania związanych z paleniem ; indywidualnie, w grupie lub online”.

• Programy wsparcia i pomocy behawioralnej

Ta kategoria obejmuje osobiste lub zdalne grupy wsparcia i aplikacje do rzucania palenia. ChatGPT obejmuje SmokeFree, które ma ponad milion pobrań w Play Store i oferuje motywujące informacje, takie jak ile zaoszczędziłeś pieniędzy i ile życia odzyskałeś od ostatniego papierosa.

Inną aplikacją, o której wspomniała AI, jest QuitNow, która Umożliwia zbudowanie społeczności byłych palaczy i powiązanie swoich postępów ze smartwatchem. , żeby wymienić tylko kilka cech.

• Zaplanowanie i ustalenie daty rzucenia palenia

ChatGPT zapożycza ten punkt widzenia od Amerykańskiego Towarzystwa Pulmonologicznego. Pożegnanie z tytoniem wymaga ustalenia daty oraz przygotowania się „mentalnego i logistycznego”. Usuń papierosy, zapalniczki i popielniczki; poproś o wsparcie przyjaciół i rodzinę.

Przeczytaj: SKUTECZNY sposób na stosowanie kremu przeciwsłonecznego

Bez podania źródła, szósta wskazówka AI dzieli się na trzy: regularne ćwiczenia , ponieważ „redukują stres i kontrolują przyrost masy ciała; dobre odżywianie i nawodnienie oraz unikanie czynników wyzwalających, takich jak alkohol, „kawa lub sytuacje towarzyskie związane z paleniem.”

• Zaakceptuj nawroty jako część procesu

Według firmy ubezpieczeniowej Swiss Medical, Dla osoby palącej trudno jest porzucić ten zły nawyk przy pierwszej próbie. Dlatego AI przypomina nam, że „każda próba przybliża nas do sukcesu”.

Dodaje, że po podjęciu decyzji najlepiej porozmawiać z lekarzem, który pomoże Ci stworzyć spersonalizowany plan. Jeśli jednak chcesz uzyskać ogólny zarys tego, jak mógłby wyglądać Twój spersonalizowany plan krok po kroku, ChatGPT oferuje pomoc.

* * * Bądź na bieżąco z nowościami, dołącz do naszego kanału WhatsApp * * * https://www.whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03

DO