Jak rozpoznać, co ktoś naprawdę czuje i więcej o mikroekspresjach

Tymczasem powszechnie wiadomo, że my, ludzie, komunikujemy się bardziej za pomocą mowy ciała niż słów. Ale jak zrozumieć tę mowę ciała? Niektóre emocje, takie jak gniew lub radość, są często szybko rozpoznawalne u drugiej osoby w danym momencie. Mniej łatwo jest odczytać i zrozumieć subtelne wyrazy twarzy.

Paul Ekman, psycholog i badacz w dziedzinie mikroekspresji, może nam pomóc w tej drodze.

Mikroekspresje to mimowolne ruchy twarzy , które często trwają tylko ćwierć sekundy. Występują zanim nasz mózg zdąży stłumić emocje. To sprawia, że ​​są bardzo niezawodne: nie można ich udawać, nie można ich powstrzymać i trudno je ukryć. W tej jednej ułamkowej sekundzie widzisz, co ktoś naprawdę czuje, czy to strach, złość, obrzydzenie czy radość.

Ekman odkrył to zjawisko przypadkiem, analizując stare nagrania pacjentów psychiatrycznych. Jedna kobieta się uśmiechnęła, powiedziała, że ​​czuje się lepiej, ale tak naprawdę chciała po prostu jak najszybciej opuścić instytucję.

Kiedy Ekman analizował ją klatka po klatce, zobaczył to: wyraz intensywnej rozpaczy, trwający zaledwie dwie klatki. Pojawiający się i znikający, ukryty pod uśmiechem. Początek mikroekspresji.

Od tego czasu badania eksplodowały. Funkcjonariusze policji, sędziowie, naukowcy i psychologowie wykorzystują spostrzeżenia Ekmana, aby rozpoznawać emocje, sygnalizować ukryty stres , a nawet ujawniać kłamstwa. Nie z pewnością, ale jako punkt wyjścia do dalszych badań lub krytycznego pytania.

W najczystszej postaci mikroekspresja to krótki, mimowolny ruch mięśni twarzy, który zdradza prawdziwą emocję, zanim nasz mózg zdąży ją stłumić. Klasycznym przykładem jest tzw. uśmiech Duchenne’a: w tym przypadku nie tylko kąciki ust unoszą się do góry, ale również kurczą się mięśnie wokół oczu, co powoduje kurze łapki i ciepły, autentyczny wyraz.

W uśmiechu sztucznym lub towarzyskim często brakuje tej aktywności wokół oczu. Usta się uśmiechają, ale oczy pozostają puste. Takie różnice między grupami mięśni mogą wskazywać, że ktoś udaje emocję, na przykład z grzeczności lub w celu ukrycia czegoś. Osoby wyszkolone w rozpoznawaniu mikroekspresji mogą nauczyć się zauważać te subtelne sygnały i w ten sposób lepiej oceniać, czy emocja jest prawdziwa, czy udawana.

Według Ekmana rozpoznawanie mikroekspresji jest umiejętnością, którą można wytrenować . Opracował system, który dokładnie pokazuje, które małe ruchy mięśni odpowiadają której emocji. Poniższe cechy mogą pomóc w rozpoznawaniu mikroekspresji

Mikroekspresje:

• Brwi ściągnięte i złączone.
• Oczy wpatrują się jasno (spojrzenie nieruchome).
• Usta ściśle zamknięte lub usta lekko otwarte, szczęki napięte.

Uwaga: Zwróć uwagę na połączenie napiętego spojrzenia i zmarszczonych brwi. Ten wyraz twarzy może stać się widoczny w mgnieniu oka.

Mikroekspresje:

• Zmarszczki na nosie, jakbyś wyczuwał jakiś nieprzyjemny zapach.
• Podnieś górną wargę.
• Policzki lekko uniesione.

Uwaga: często asymetryczne, np. unosi się tylko lewa strona ust.

Mikroekspresje:

• Podciąganie wewnętrznych brwi
• Powieki są mocno opadnięte lub zwisają.
• Kąciki ust opadają.

Należy pamiętać, że uniesienie wewnętrznej brwi jest trudne do świadomego naśladowania i dlatego często jest oznaką autentycznych emocji.

Mikroekspresje:

• Oczy szeroko otwarte, górne powieki mocno uniesione.
• Uniesione i ściągnięte brwi.
• Usta napięte lub lekko rozchylone, czasem odciągnięte.

Uwaga: Strach i zaskoczenie mogą wydawać się podobne, ale strachowi często towarzyszy napięcie na twarzy.

Mikroekspresje:

• Oczy szeroko otwarte, zupełnie jak ze strachu.
• Brwi uniesione w okrągłym łuku.
• Usta otwarte, często bez napięcia.

Uwaga: emocja ta jest zazwyczaj widoczna przez bardzo krótki czas i szybko znika.

Mikroekspresje:

• Oczy lekko przymrużone, w kącikach oczu kurze łapki.
• Policzki są uniesione.
• Kąciki ust są symetrycznie uniesione.

Uwaga: Samo podniesienie ust, bez angażowania wzroku, jest zazwyczaj oznaką towarzyskości, a nie szczerości.

Niezależnie od tego, czy jesteś menedżerem, nauczycielem, opiekunem czy rodzicem: emocje nieustannie kierują ludzkim zachowaniem. Jednak ludzie nie zawsze wyrażają to, co naprawdę czują. Ludzie powstrzymują się, maskują swoje emocje lub mówią coś przeciwnego do tego, czego doświadczają. Właśnie wtedy mikroekspresje oferują cenne spostrzeżenia. Ci, którzy uczą się rozpoznawać te subtelne, mimowolne ruchy twarzy, uzyskują dostęp do tego, co dzieje się pod powierzchnią, do sedna czyjegoś doświadczenia. Zwiększa to twoją empatię, wzmacnia komunikację i czyni cię bardziej skutecznym w każdej roli, w której pracujesz z ludźmi. Ciekawi cię, czy potrafisz już to oszacować? Wykonaj poniższy autotest.

A: Smutek, B: Wstręt, C: Złość, D: Strach, E: Zaskoczenie, F: Radość.

Badania pokazują, że nadzieja jest niezbędna do sensownego życia

Profesor ostrzega, że ​​nadmiar cukru nas rozchorowuje: „Cukier pełnił ewolucyjną funkcję u ludzi”