Nocne poty – objaw, którego nie warto bagatelizować

Zdarza Ci się budzić w środku nocy zlanym potem, choć w sypialni panuje umiarkowana temperatura? Nocne poty to objaw, który łatwo zlekceważyć. Tymczasem jego przyczyny mogą być różne – od błahych po poważne. Podpowiadamy, kiedy wystarczy zmiana nawyków, a kiedy warto skonsultować się z lekarzem.

Pocenie się to naturalna funkcja, dzięki której nasze ciało reguluje swoją temperaturę. W nocy metabolizm spowalnia, a organizm powinien się regenerować – jeśli jednak gruczoły potowe pracują wtedy na pełnych obrotach, to sygnał, że coś może być nie tak. Gdy nocne poty doskwierają nam często i bez wyraźnego powodu, warto się temu przyjrzeć.

Najczęstsze przyczyny

Wśród najczęstszych, a przy tym niegroźnych przyczyn nadmiernego pocenia się w nocy można wymienić m.in. zbyt wysoką temperaturę w sypialni, nieprzewiewną piżamę czy obfitą kolację tuż przed snem. W takich przypadkach wystarczy zamienić grubą pościel na lżejszą, przewietrzyć pokój i zadbać o lekkostrawną kolację. Nocne poty może również wywołać stres – napięcie psychiczne pobudza układ nerwowy i zwiększa wydzielanie potu. Po ciężkim dniu warto się wyciszyć i zrelaksować przed snem, np. czytając książkę, biorąc aromatyczną kąpiel lub stosując techniki oddechowe. Przyczyną może być także infekcja przebiegająca z podwyższoną temperaturą – w takim przypadku objawy ustępują wraz z chorobą.

Zmiany hormonalne

U kobiet najczęstszą przyczyną nocnych potów bywają wahania hormonalne, szczególnie w okresie menopauzy. Spadek poziomu estrogenów zaburza mechanizm termoregulacji, co prowadzi do uderzeń gorąca i nocnej potliwości. Pomocne bywa leczenie hormonalne, ale także naturalne preparaty z fitoestrogenami (np. z soi, koniczyny czerwonej) – zawsze jednak po konsultacji z lekarzem.

Leki i używki

Nadmierna potliwość może być także skutkiem ubocznym przyjmowania niektórych leków – m.in. przeciwdepresyjnych, przeciwgorączkowych, sterydów czy insuliny. Objawy mogą nasilać również alkohol, kofeina i ostre potrawy spożywane przed snem.

Kiedy zgłosić się do lekarza?

Jeśli budzisz się zlany potem kilka razy w tygodniu, a problem utrzymuje się mimo poprawy higieny snu i zmiany nawyków – warto skonsultować się z lekarzem. Nocne poty mogą być objawem poważniejszych schorzeń, zwłaszcza jeśli towarzyszą im gorączka, utrata masy ciała czy ogólne osłabienie. Taki obraz kliniczny może wskazywać m.in. na przewlekłe infekcje (gruźlica, mononukleoza), cukrzycę, nadczynność tarczycy, choroby autoimmunologiczne, a nawet nowotwory, np. chłoniaki. Potliwość bywa też objawem obturacyjnego bezdechu sennego – zwłaszcza u osób z nadwagą i chrapaniem.

Nie lekceważ sygnałów

Choć nocne poty nie zawsze oznaczają coś groźnego, ich częste występowanie zaburzające nocny odpoczynek lub obecność dodatkowych objawów powinny skłonić do wizyty u lekarza pierwszego kontaktu lub endokrynologa. Wczesna diagnoza i odpowiednie leczenie poprawią nie tylko jakość snu, ale mogą też uchronić przed poważniejszymi problemami zdrowotnymi.

AM