Badanie: dieta bogata we flawonoidy może opóźniać fizyczny i psychiczny spadek formy
Codzienne picie herbaty, jedzenie jabłek czy garści jagód może pomóc w zachowaniu dobrej kondycji na starość. Badanie prowadzone przez naukowców z Australii, Wielkiej Brytanii i USA wykazało, że flawonoidy zawarte w owocach, warzywach i napojach wspierają zdrowe starzenie. U kobiet ich wyższe spożycie było związane z mniejszym ryzykiem osłabienia, problemów fizycznych i złego samopoczucia psychicznego.
Międzynarodowy zespół naukowców z Edith Cowan University w Australii, Queen’s University w Belfaście i Harvard T.H. Chan School of Public Health przeanalizował dane prawie 86 tysięcy osób – 62 743 kobiet i 23 687 mężczyzn – zebrane na przestrzeni 24 lat. Badacze szukali powiązań między dietą bogatą we flawonoidy a oznakami niezdrowego starzenia, takimi jak: osłabienie, pogorszenie sprawności fizycznej i kłopoty psychiczne.
Wnioski były jasne: wyższe spożycie flawonoidów wiązało się z mniejszym ryzykiem wystąpienia tych problemów, zwłaszcza u kobiet.
Wśród kobiet z najwyższym spożyciem flawonoidów ryzyko osłabienia było o 15% niższe, pogorszenia sprawności fizycznej – o 12%, a problemów psychicznych – także o 12%, w porównaniu do grupy z najniższym spożyciem. Choć u mężczyzn te zależności były słabsze, wyższa zawartość flawonoidów w diecie nadal wiązała się z niższym ryzykiem złego stanu psychicznego – nawet o 15%.
Zobacz także:
Jak zauważyła prof. Aedin Cassidy z Queen’s University:
- Flawonoidy są znane z tego, że zmniejszają stres oksydacyjny i stany zapalne, wspierają zdrowie naczyń krwionośnych i pomagają utrzymać masę mięśniową – wszystko to ważne czynniki w zapobieganiu osłabieniu i pogorszeniu zdrowia psychicznego i fizycznego.
Najlepsze źródła flawonoidów to m.in. czarna herbata, jabłka, jagody, cytrusy i czerwone wino. Naukowcy wyliczyli, że zwiększenie spożycia takich produktów o trzy porcje dziennie może obniżyć ryzyko związane z niezdrowym starzeniem o 6 do 11% u kobiet i o 15% w zakresie zdrowia psychicznego u mężczyzn.
Dr Nicola Bondonno z Edith Cowan University podkreśliła:
- Nasze badanie pokazuje, że osoby, które jedzą więcej produktów bogatych we flawonoidy, starzeją się zdrowiej.
Jak zaznaczył prof. Eric Rimm z Harvardu, celem badań medycznych jest nie tylko wydłużenie życia, ale też poprawa jego jakości. Wyniki tego badania pokazują, że niewielkie zmiany w codziennej diecie mogą mieć realny wpływ na to, jak starzejemy się fizycznie i psychicznie.
- To proste zmiany, które mogą poprawić jakość życia w starszym wieku – podsumował Rimm.
politykazdrowotna
