4 owoce wzmacniające serce: Regularne spożywanie równoważy poziom cholesterolu
Dieta bogata w błonnik, witaminy i przeciwutleniacze jest ważna dla utrzymania zrównoważonego poziomu cholesterolu. Regularne spożywanie niektórych owoców może mieć pozytywny wpływ na poziom cholesterolu.
Według The Times of India rozpuszczalny błonnik, witaminy i przeciwutleniacze zawarte w owocach mogą skutecznie obniżać poziom cholesterolu, wspierając zdrowie serca:
W szczególności grejpfrut ma podobno działanie regulujące poziom lipidów we krwi i może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Osoby przyjmujące statyny obniżające poziom cholesterolu (np. atorwastatynę, lowastatynę, simwastatynę) powinny jednak skonsultować się z lekarzem przed spożyciem grejpfruta, ponieważ może on wchodzić w niekorzystne interakcje z niektórymi lekami.
Regularne spożywanie jabłek może prowadzić do mierzalnego obniżenia poziomu cholesterolu LDL (złego). Eksperci twierdzą, że jest to zasługą błonnika i polifenoli, które zawierają.
Bogate w zdrowe tłuszcze, zwłaszcza jednonienasycone, awokado wyróżnia się jako owoc korzystny dla serca. Regularne spożywanie awokado może pomóc w wyrównaniu poziomu cholesterolu.
Sterole roślinne i błonnik rozpuszczalny zawarte w bananach przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu poprzez ograniczenie jego wchłaniania z jelit. Nadmiar cholesterolu jest następnie usuwany z organizmu przez wątrobę i inne narządy.
Zdaniem ekspertów, jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, a nie przyjmujesz jeszcze leków, możesz obniżyć poziom złego cholesterolu, wprowadzając zmiany w diecie.
ntv
