Ruszaj się, pozbądź się chorób przewlekłych

Lekarze i fizjoterapeuci zalecają:

„Bez względu na to, w jakiej sytuacji się znajdujesz, nie stój w miejscu”.

Zwłaszcza, gdy się starzejemy, problemy stają się większe. Nie zapomnij o tym:

Brak aktywności spowalnia powrót żylny (przepływ krwi z powrotem do serca), co zwiększa ryzyko obrzęku, żylaków i niedrożności naczyń. Brak aktywności zmniejsza elastyczność ścian naczyń, co zwiększa ciśnienie krwi. Powoduje to niewyobrażalny dyskomfort.

Współczesne życie niesie ze sobą długie godziny pracy przy biurku, uzależnienie od technologii i zmniejszoną aktywność fizyczną, co sprawia, że ​​ludzie stają się coraz bardziej nieaktywni. Jednak regularny ruch, który jest krytyczny dla ludzkiego ciała, odgrywa ważną rolę w zapobieganiu przewlekłym problemom, takim jak choroby mięśni i stawów, nadciśnienie, cukrzyca, depresja, choroby układu krążenia i choroba zwyrodnieniowa stawów.

Specjalista fizjoterapii i rehabilitacji, prof. dr Meral Bayramoğlu podkreśla, że ​​w ostatnich latach wzrosła liczba przypadków bólów szyi, talii i pleców oraz chorób mięśni i stawów spowodowanych brakiem aktywności fizycznej wśród młodych ludzi. Mówi on:

„Szczególnie w młodszej grupie wiekowej zaczęliśmy bardzo często zauważać bóle związane z problemami postawy. Ponadto, przyrost masy ciała spowodowany brakiem aktywności stał się również powszechny. Nadmierna masa ciała zwiększa obciążenie kolan, bioder i talii, w szczególności, torując drogę zwyrodnieniowym chorobom stawów, problemom z łąkotką i więzadłami, a ból staje się przewlekły. Ponadto, siedzący tryb życia osłabia nie tylko ciało, ale także funkcje umysłowe”.

Prof. dr Bayramoğlu wyjaśnił szkody w naszych ciałach spowodowane brakiem aktywności w ramach Dnia Ruchu dla Zdrowia 10 maja i przedstawił ważne ostrzeżenia i sugestie. Mięśnie kurczą się i tracą siłę, gdy nie są używane. Utrudnia to wykonywanie codziennych ruchów. Brak aktywności zmniejsza elastyczność torebek stawowych i więzadeł. Prowadzi to do problemów, takich jak sztywność dolnej części pleców i kolan. Mogą rozwinąć się deformacje postawy, takie jak garb (kifoza) i wyprost szyi, szczególnie u osób, które pracują przy biurku przez długi czas. Ponadto, gdy powierzchnie stawów pozostają nieaktywne, ich odżywianie ulega zaburzeniu, co toruje drogę degeneracji.

Brak aktywności spowalnia powrót żylny (przepływ krwi z powrotem do serca), co zwiększa ryzyko obrzęku, żylaków i niedrożności naczyń. Bez regularnych ćwiczeń serce pracuje mniej wydajnie, a kondycja spada. Brak aktywności zmniejsza elastyczność ścian naczyń, co zwiększa ciśnienie krwi.