Depresja zimowa czy sezonowe zaburzenie afektywne?

W miarę jak dni stają się krótsze, a niebo ciemniejsze, możesz zacząć czuć się nieco „przygnębiony”. Możesz zauważyć spadek nastroju lub poziomu energii. „ Zimowa chandra” jest nieuniknioną częścią życia wielu z nas. Możesz czuć się ospały lub mniej towarzyski, ale nie przeszkadza Ci to w wykonywaniu codziennych czynności. Jednak sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) ma o wiele szerszy zakres. Typowe objawy tego zaburzenia to uporczywy smutek, intensywna utrata energii, nadmierna senność, wahania apetytu i zaburzenia relacji społecznych. Codzienne życie staje się trudne do utrzymania, a praca i życie osobiste są bezpośrednio dotknięte. Podręcznik Diagnostyczno-Statystyczny Zaburzeń Psychicznych (DSM) oficjalnie uznaje SAD za „nawracające duże zaburzenie depresyjne o sezonowym charakterze”.

ZIMOWE PRZEŚCIERADŁA CZY CHOROBA KLINICZNA? Depresja zimowa, jak się ją często nazywa, u wielu osób objawia się zmniejszoną socjalizacją, zmęczeniem, złym samopoczuciem i apatią. Choć może utrudniać codzienne życie, często nie powoduje całkowitego zaburzenia funkcjonowania. Jednak sezonowe zaburzenie afektywne, podobnie jak ciężka depresja, niesie ze sobą poważne objawy: uporczywie obniżony nastrój i poczucie beznadziei, utratę radości z dotychczas przyjemnych aktywności, znaczną utratę energii i zmęczenie, wahania apetytu i masy ciała (zwłaszcza apetyt na węglowodany), problemy z koncentracją i pamięcią, wycofanie z życia społecznego, zmniejszone pożądanie seksualne, a w niektórych przypadkach myśli samobójcze. DLACZEGO SZCZEGÓLNIE W MIESIĄCACH ZIMOWYCH? Naukowcy uważają, że jest to związane z naszą zmniejszoną ekspozycją na światło słoneczne. Ta zmniejszona ekspozycja może zaburzyć równowagę substancji chemicznych w mózgu, takich jak melatonina, która reguluje cykl snu i czuwania, oraz serotonina, która reguluje nastrój. Może to wywołać spadek energii, apatię i objawy depresji. WAŻNE JEST ZROZUMIENIE RÓŻNICY Zrozumienie różnicy między depresją zimową a sezonowym zaburzeniem afektywnym to pierwszy i najważniejszy krok w ochronie zdrowia psychicznego. Podczas gdy pierwsza jest przejściowym, sezonowym spadkiem nastroju, druga wymaga profesjonalnego leczenia. Z psychologicznego punktu widzenia najważniejsze jest, aby nie bagatelizować tych objawów i nie wahać się szukać wsparcia w razie potrzeby. Ciemne dni zimy nie muszą rzucać cienia na duszę. Dzięki odpowiedniej świadomości i podejściu możliwe jest zdrowe i zrównoważone przejście przez ten okres.