Desvio Emocional: Como Reconhecer que Você Está Evitando Seus Sentimentos
Em situações difíceis, há uma linha tênue entre permitir e processar sentimentos negativos ou simplesmente evitá-los. Este último é chamado de bypass emocional.
"Você tem que pensar positivamente, então tudo se encaixará" – esses e outros ditados semelhantes são conhecidos como positividade tóxica . Em vez de permitir que sentimentos negativos existam e, assim, sermos capazes de processá-los e, por fim, superá-los, devemos ver tudo com bons olhos. O fato de que isso não nos ajuda muito a longo prazo, mas torna as coisas ainda mais difíceis, é uma verdade que muitos defensores do "apenas boas vibrações" se recusam a reconhecer. Porque, se reprimirmos os sentimentos, eles provavelmente ressurgirão no momento mais inoportuno.
A tendência de evitar reconhecer e processar os próprios sentimentos, especialmente os negativos, preferindo, em vez disso, contorná-los, é chamada de "desvio emocional", como descreve a "Psychology Today". A linha entre o otimismo saudável e essa evitação de emoções difíceis costuma ser tênue. É claro que não queremos, e não devemos, nos afundar no medo, na raiva ou na tristeza sem nunca encontrar uma saída. Mas esse é exatamente o problema: geralmente precisamos lidar com os sentimentos antes de podermos deixá-los para trás.
Esses sinais sugerem que você tende a evitar emoções desagradáveis em vez de senti-las e processá-las.
3 sinais de alerta de desvio emocional 1. Você se distrai constantementeClaro, não há problema em fazer algo de bom para si mesmo quando estiver se sentindo mal. Assistir ao seu programa favorito, sair para uma festa com um amigo ou se exercitar, por exemplo. Torna-se problemático quando você recorre imediatamente a algum tipo de antídoto para cada sentimento negativo. Em última análise, emoções como medo ou tristeza não desaparecem simplesmente se não lidarmos com elas. Talvez você possa encontrar uma maneira de fazer uma pausa em situações difíceis e reservar um tempo para reconhecer seus sentimentos antes de recorrer a estratégias de enfrentamento.
2. Você não se sente conectadoSe não conseguimos sentir verdadeiramente nossas emoções e permitir que elas estejam presentes, automaticamente construímos um muro. Esse muro pode nos impedir de nos sentirmos conectados — tanto conosco mesmos quanto com os outros. Se preferirmos afastar nossos sentimentos desagradáveis em vez de lidar com eles, o mesmo pode facilmente acontecer com os positivos. Podemos então parecer frios e distantes, e as pessoas ao nosso redor podem ter dificuldade em se conectar conosco. Isso pode nos levar a nos sentirmos isolados.
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Outra estratégia típica de enfrentamento é racionalizar sentimentos difíceis. Isso pode acontecer após um término, por exemplo. Seu parceiro a deixou inesperadamente e, em vez de se permitir sentir tristeza, desespero, raiva e talvez até incompreensão, você tenta amenizar a situação: ele não era o certo para você de qualquer maneira, você pode finalmente fazer as viagens que gosta, e assim por diante. Em princípio, é claro que pode ajudar encontrar pequenos vislumbres de esperança em uma situação difícil que facilitem o enfrentamento. Mas isso muitas vezes acontece às custas de sentir as emoções reais. E, infelizmente, precisamos fazer isso se realmente quisermos processar o que vivenciamos.
Você sente que está com dificuldade para reconhecer suas emoções e processá-las de forma saudável? Converse com seu médico ou terapeuta. Juntos, vocês certamente encontrarão estratégias para lidar com seus sentimentos de forma saudável.
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