A fruta que te salva quando você volta da rua com calor e não quer cozinhar

Passar um dia inteiro sob os rigores do calor do verão, com as consequências das altas temperaturas, como perda de apetite, risco de desidratação e a consequente exaustão física, não é o cenário ideal para voltar para casa e preparar refeições. Uma dieta de verão deve consistir em alimentos hidratantes, de fácil digestão, nutritivos e saciantes.

Neste contexto, e de todos os alimentos possíveis para passar o verão com os nutrientes necessários, mas sem sobrecarregar o sistema digestivo nem comprometer o descanso adequado, a fruta é uma das melhores aliadas . De todas elas, as frutas de verão com alto teor de água , como melancia ou melão, são uma boa escolha. No entanto, o abacaxi é a melhor opção.

Abacaxi: a fruta mais completa quando você não quer cozinhar no verão

O abacaxi é uma fruta nutricionalmente completa, altamente saciante, essencial para algumas fatias servirem como um jantar completo e digerível, baixo em calorias e rico em fibras. Além disso, seu alto teor de água ajuda a prevenir a desidratação, um risco que aumenta com altas temperaturas. Repor os fluidos e eletrólitos perdidos pelo suor é sempre essencial, ainda mais no verão.

Todas as frutas são essenciais para uma dieta equilibrada e variada, mas os especialistas recomendam o abacaxi por seus benefícios abrangentes, incluindo as vitaminas e minerais que ele contém.

Antes de listar todos os benefícios do abacaxi para a saúde, caso seja a única coisa que vamos comer por falta de apetite ou cansaço, é importante saber que ele contém uma enzima que contribui diretamente para uma boa digestão . Estamos falando da bromelaína, que facilita a quebra das proteínas dos alimentos e promove a microcirculação.

Propriedades saudáveis do abacaxi

Primeiro, é importante mencionar que quando os especialistas recomendam comer abacaxi como um "prato único" se você tiver febre alta depois de voltar do trabalho no verão e não quiser cozinhar, eles estão se referindo ao abacaxi natural, não a qualquer preparação açucarada ou xaroposa .

Por isso, o abacaxi é a escolha perfeita porque é leve, auxilia na digestão, regula a microbiota intestinal (eliminando parasitas); reduz a pressão arterial graças ao seu teor de potássio e sódio, que se equilibram; proporciona hidratação interna e melhora a aparência e a elasticidade da pele; e também é capaz de regular os níveis de açúcar no sangue.

Graças ao seu efeito saciante, você evitará beliscar alimentos abaixo do ideal entre as refeições, e duas fatias serão suficientes para cobrir suas necessidades nutricionais. Aliás, o abacaxi é um anti-inflamatório natural com benefícios reconhecidos para inflamação abdominal, além de atuar como diurético para eliminar fluidos e toxinas acumuladas durante o dia.