A planta medicinal relaxante, que protege o sistema nervoso, melhora o sono e reduz o estresse

A lavanda, uma planta medicinal tradicionalmente valorizada por seus efeitos relaxantes, demonstrou um potencial notável para cuidar do sistema nervoso, melhorar o sono e reduzir o estresse . Suas propriedades têm sido investigadas em inúmeros estudos clínicos e experimentais, posicionando-a como uma das alternativas naturais mais promissoras no campo da fitoterapia moderna.

Nativa da bacia do Mediterrâneo , a Lavandula angustifolia , também conhecida como lavanda inglesa, destaca-se pelo seu alto teor de linalol e acetato de linalila , dois compostos com efeitos sedativos, ansiolíticos e neuroprotetores. Um estudo publicado por Koulivand, Ghadiri e Gorji naEvidence-Based Complementary and Alternative Medicine documentou sua eficácia em modelos animais e humanos, com resultados comparáveis ​​aos de medicamentos como diazepam ou lorazepam . Pode ser aplicado por via oral, inalatória ou através de massagens com óleo essencial, sendo estes os métodos mais utilizados em ensaios clínicos.

Benefícios para o sono, humor e sistema nervoso

O óleo de lavanda demonstrou melhorias significativas na qualidade do sono e redução da ansiedade em vários grupos de pacientes, incluindo mulheres com insônia , pacientes hospitalizados e pacientes com transtorno de ansiedade generalizada. Também foi observado um efeito positivo no alívio da dor e no tratamento complementar da depressão leve a moderada, melhorando o bem-estar geral sem causar sonolência excessiva ou dependência de drogas. Seu mecanismo de ação inclui a modulação dos receptores GABA A e a inibição de neurotransmissores como a acetilcolina, o que reforça seu efeito relaxante.

Para aproveitar suas propriedades, você pode usar o óleo essencial em difusores, banhos quentes, massagens tópicas ou cápsulas orais específicas . No entanto, é essencial garantir que o produto utilizado tenha a composição adequada e seja proveniente de fontes confiáveis, pois a eficácia varia dependendo da qualidade do extrato e do método de administração.

Embora a lavanda seja considerada segura a curto prazo , seu uso deve ser evitado durante a gravidez, amamentação ou se houver histórico de alergia aos seus componentes. Portanto, é recomendável que você consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento , especialmente se você tiver alguma condição médica ou estiver tomando outros medicamentos. A fitoterapia, mesmo com plantas bem documentadas como a lavanda, requer uma abordagem responsável e baseada em evidências.