Essas são as pessoas que NÃO devem tomar creatina

A creatina é um suplemento esportivo usado para melhorar o desempenho, e ajuda a aumentar a massa muscular. Esta é uma substância que o corpo produz naturalmente, mas também é encontrada em alimentos como carne vermelha e frutos do mar. Ela fornece energia aos músculos, especialmente durante treinos de alta intensidade e curta duração.

A creatina em pó é a forma mais comum de creatina; é solúvel em água e deve ser tomada antes do treino para melhor desempenho. No entanto, esta substância não é adequada para todos, pois pode prejudicar a saúde de algumas pessoas. Explicaremos a seguir.

Quem NÃO PODE tomar creatina?

Aquelas pessoas que gozam de boa saúde, Não há risco em integrar este produto à sua rotina de exercícios. , embora seja recomendável consultar um nutricionista para controlar melhor a ingestão. No entanto, existem grupos de pessoas que devem evitar o consumo de creatina.

• Mulheres grávidas e lactantes:

Os riscos do consumo deste aminoácido durante a gravidez e a amamentação não são claros. Portanto, como não há estudos suficientes sobre o assunto, é melhor evitar seu consumo.

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• Pessoas com problemas renais:

Pessoas com problemas renais, como pedras nos rins, ou que passaram por um transplante renal, devem evitar a creatina, pois ela pode piorar sua condição ao aumentar a proteína.

• Pacientes com doença de Parkinson:

Essa condição afeta o funcionamento do sistema nervoso, causando tremores incontroláveis ​​nas mãos, rigidez no corpo e também afeta a fala.

O consumo de creatina por pessoas com essa doença pode piorar seriamente os sintomas. Além disso, se tomada concomitantemente com cafeína, também pode afetar e agravar a progressão da doença de Parkinson.

Quais são os seus efeitos colaterais?

Todos os alimentos, suplementos e medicamentos que consumimos podem causar efeitos colaterais. Estes são alguns efeitos adversos da creatina:

• Danos ao fígado
• Pedras nos rins
• Ganho de peso
• Inchaço em diferentes partes do corpo
• Desidratação
• Perda de cabelo
• Cãibras musculares
• Problemas digestivos

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