Os 2 hábitos que todos nós temos e poucos sabem que são prejudiciais à saúde

Maus hábitos são comportamentos ou costumes que podem prejudicar a saúde. Alguns exemplos comuns incluem má alimentação, falta de atividade física e uso de substâncias como álcool ou tabaco. Esses hábitos podem aumentar o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes, obesidade e outras. Existem dois hábitos que todos nós temos, mas poucos percebemos que são prejudiciais à saúde.

1. Sentar-se por períodos prolongados (comportamento sedentário passivo) Pode parecer inofensivo, especialmente se você se exercita mais tarde, mas ficar sentado por mais de 6 horas por dia, mesmo com atividade física regular, está associado a um risco aumentado de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e morte prematura. Um estudo publicado no Annals of Internal Medicine (2015) concluiu que o comportamento sedentário prolongado aumenta o risco de mortalidade em 24%, independentemente da prática diária de exercícios. Não se trata apenas de "falta de movimento", mas sim de interrupções prolongadas na circulação, no metabolismo e na função muscular.

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Dica: Levante-se a cada 30-60 minutos, mesmo que seja apenas para caminhar ou se alongar. 2. Dormir mal... não por falta de sono, mas por má qualidade do sono. Muitas pessoas acreditam que dormem " o suficiente " porque ficam na cama 7 ou 8 horas, mas a qualidade do sono (acordar à noite, apneia do sono não diagnosticada, usar telas antes de dormir) é um fator negligenciado e prejudicial à saúde. Estudos da Sleep Foundation e do NIH mostraram que o sono fragmentado ou de baixa qualidade afeta o sistema imunológico, o metabolismo, o humor e até acelera o envelhecimento cerebral. Mesmo pessoas que dormem muito, mas mal, correm maior risco de declínio cognitivo, depressão e doenças metabólicas.

- Dica: Evite telas pelo menos uma hora antes de dormir, mantenha horários regulares para dormir e garanta um ambiente escuro e silencioso.

Fique atento a esses sinais: os 3 sinais que indicam possível Alzheimer

A doença de Alzheimer é uma condição neurológica degenerativa permanente que prejudica a memória, as habilidades cognitivas e, com o tempo, a capacidade de realizar pequenas atividades diárias. No entanto, existem sintomas que não são reconhecidos tão rapidamente e devem ser tratados da mesma forma. A Associação de Alzheimer determinou que existem outros sintomas que requerem observação para um diagnóstico precoce com múltiplos benefícios.

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1. Dificuldade em planejar ou resolver problemas : problemas em seguir planos, lidar com números, seguir receitas conhecidas ou se concentrar em tarefas rotineiras que antes eram fáceis de executar.

2. Problemas para completar tarefas comuns : Problemas para realizar atividades cotidianas, como dirigir para lugares familiares, usar eletrodomésticos ou lembrar regras de jogos favoritos.

3. Falta de compreensão de imagens visuais e relações espaciais : problemas de leitura, avaliação de distâncias, identificação de cores ou contrastes, o que pode afetar o equilíbrio e a direção.