É assim que uma boa noite de sono ajuda seu cérebro a tomar decisões

Às vezes, você não consegue parar de pensar em algo, ou está tão incomodado com algo que te consome completamente. Seus pensamentos giram em círculos e você simplesmente não consegue entender. Nesses momentos, seu cérebro literalmente precisa de um descanso. Você não precisa resolver o problema imediatamente; às vezes, basta deixar para lá por um tempo e voltar a ele no dia seguinte com uma nova perspectiva.

Também é cientificamente verdade que você pode pensar melhor em algo depois de uma noite de sono : durante o sono, todos os tipos de coisas acontecem no seu cérebro que o ajudam a ter uma melhor visão geral das coisas e, finalmente, a chegar a uma decisão mais bem ponderada.

Pesquisadores da Universidade de Hamburgo chegaram a essa conclusão após um experimento com 90 indivíduos. Após quatro rodadas, os participantes, monitorados por um aparelho de EEG durante o teste, foram solicitados a descansar por vinte minutos. Alguns fecharam os olhos apenas por um breve período, outros entraram em um sono leve (a fase N1 do sono) e alguns chegaram a atingir uma fase de sono mais profunda, a chamada N2.

Quando a tarefa foi apresentada novamente após o descanso, o efeito do sono foi significativo. 70,6% dos participantes tiveram um "momento aha" durante a segunda tentativa e descobriram o padrão oculto. O efeito foi particularmente claro entre aqueles que atingiram o sono N2: 85% deles tiveram essa percepção repentina. Em comparação: dos participantes que permaneceram acordados, apenas 55% tiveram esse momento tão claro, e dos que dormiram levemente, 63%.

O ponto central da pesquisa foi a busca pelo "momento Eureka": aquela percepção repentina em que, depois de uma longa luta, você de repente entende completamente um problema ou conceito.

Os pesquisadores também encontraram uma ligação entre a atividade cerebral durante o sono e o momento de insight. Participantes com uma inclinação espectral mais acentuada – uma característica que indica um sono mais profundo – tiveram significativamente mais momentos de "aha".

O que exatamente acontece no seu cérebro para que você seja capaz de tomar essas decisões de repente não está totalmente claro. Cientistas suspeitam que, durante o sono N2 mais profundo, o cérebro enfraquece certas conexões e reorganiza as redes cerebrais. Isso provavelmente cria espaço para novas conexões, exatamente o que é necessário para uma abordagem criativa ou inesperada.

“É realmente fascinante que um sono tão curto possa ajudar as pessoas a ver conexões que antes não percebiam”, diz o pesquisador Nicolas Schuck sobre os resultados na Scientias .

A pesquisadora principal, Anika Löwe, explica: “Só recentemente descobrimos que a ‘inclinação espectral’ está relacionada aos processos de pensamento durante o sono. É realmente ‘emocionante’ que uma inclinação mais acentuada pareça estar associada a mais insights após o sono e ao enfraquecimento das conexões.” Uma inclinação acentuada significa menos ‘atividade de fundo’ no cérebro e um processamento mais focado, enquanto uma inclinação plana indica atividade mais disruptiva.

O que é um ótimo resultado para os pesquisadores é que a sensação que muitas pessoas tinham agora foi confirmada: "Muitas pessoas conhecem a sensação de que de repente entendem algo importante depois de um breve cochilo . É ótimo que agora não tenhamos apenas essas experiências pessoais, mas também dados concretos e uma indicação inicial do que está acontecendo no cérebro", diz o pesquisador Löwe.

Segundo ele, as descobertas também se encaixam bem com o que pessoas do setor criativo já suspeitavam há algum tempo. "Quando contei às pessoas ao meu redor sobre a pesquisa, especialmente aos criativos, fiquei impressionado com a intensidade com que se reconheceram nela. Muitos disseram que tiveram um avanço criativo depois de um breve cochilo", diz Löwe.

Portanto, um cochilo não é bom apenas para relaxar, mas também ajuda você a fazer escolhas mais inteligentes.

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