Médico diz que parar de pensar apenas positivamente deixa você mais feliz

Ajuda você a se livrar da pressão do desempenho, viver mais o momento e ser mais feliz, mesmo quando as coisas não saem como planejado. Foto: Unsplash

Pensar sempre positivamente, estabelecer metas, perseguir ambições… Parece a receita para uma vida bem-sucedida e mais feliz. Mas, de acordo com o médico e autor Jordan Grumet, há muito a ganhar com uma estratégia aparentemente sombria: pensar conscientemente sobre o que pode dar errado.

Essa abordagem é chamada de visualização negativa , ele escreve em um artigo para a Psychology Today. Com isso Grumet quer dizer que às vezes você tem que imaginar que algo irá falhar. Embora possa parecer uma receita para o pessimismo, é exatamente o oposto. Ajuda você a se livrar da pressão do desempenho , a viver mais o momento e a ser mais feliz, mesmo quando as coisas não saem como planejado.

A ideia vem da filosofia estoica, um movimento da Roma antiga, escreve Grumet . Pensadores como Sêneca, Epicteto e Marco Aurélio usaram a visualização negativa como treinamento mental: ao imaginar regularmente o que você pode perder ou o que pode dar errado, você desenvolve resiliência, gratidão e paz interior. A psicologia moderna está cada vez mais alinhada com isso.

De acordo com Grumet, a visualização negativa ajuda você a se desligar dos objetivos finais e aproveitar o processo. Ele faz uma distinção entre Propósito com P grande (sua grande missão, o sonho máximo) e propósito com P minúsculo (a satisfação que você obtém com suas atividades diárias).

Imaginar que você nunca alcançará esse grande objetivo faz você se perguntar: eu realmente gosto da jornada para chegar lá? E é justamente esse o poder, revela o médico e autor.

Você aprecia mais o processo. Se você não conta terminar aquele romance ou conseguir aquele emprego de alto nível, surge a pergunta: eu gosto de escrever? Eu tiro energia do meu trabalho? Não se trata mais do destino, mas da jornada em si. E se essa jornada for gratificante, você vive com mais significado, independentemente do resultado.

Segundo Grumet, você também permanece aberto a momentos inesperados de felicidade . Às vezes, você persegue um objetivo, mas ao longo do caminho descobre algo que te faz feliz. Uma oportunidade inesperada, uma direção diferente, uma paixão que você não sabia que tinha. Ao abrir mão mentalmente de onde você precisa chegar, você abre espaço para que essas surpresas cheguem.

Por fim, essa abordagem evita o pensamento "Só serei feliz quando ...". Você já conquistou algo que ansiava há muito tempo – um novo emprego, uma casa, um diploma – e depois se decepcionou? Esse é o fenômeno psicológico da adaptação hedônica: nos acostumamos rapidamente a novas circunstâncias e começamos a desejar algo novo novamente. A visualização negativa protege contra isso, de acordo com Grumet. “Ao pensar regularmente sobre o que não está funcionando, você aprecia muito mais o que tem agora.”