O exercício ajuda a saúde mental, mas apenas desta forma

É do conhecimento geral que o exercício físico faz bem à saúde mental. Mas um novo estudo da Universidade da Geórgia aponta para algo surpreendente: nem todas as formas de exercício têm o mesmo efeito. Não se trata apenas de exercício, mas principalmente de por que, como e com quem.

Pesquisas mostram que ir de bicicleta para o trabalho ou ser forçado a ficar em pé em uma esteira sozinho certamente contribui para sua aptidão física, mas pode fazer muito menos pelo seu humor do que uma partida de futebol com amigos ou uma aula relaxante de ioga no parque.

Segundo os pesquisadores, muitos estudos anteriores se concentraram principalmente na quantidade de exercício que você pratica: por quanto tempo você se exercita, quanto você queima e com que intensidade você se exercita. Mas este estudo analisou algo completamente diferente: o contexto da atividade. Faz uma diferença significativa se você se exercita por 30 minutos porque gosta ou porque se sente obrigado a fazê-lo.

Por exemplo: vencer uma partida de futebol com seu time é algo eufórico, enquanto o mesmo esforço em uma partida perdida, onde você é julgado por seus erros, pode realmente causar frustração.

Os pesquisadores examinaram vários tipos de estudos: grandes pesquisas populacionais, experimentos em pequena escala e estudos que examinaram as circunstâncias que envolvem o exercício. Sua conclusão: pessoas que se exercitam conscientemente por prazer em seu tempo livre, como caminhar, andar de bicicleta ou dançar, têm maior probabilidade de sofrer menos estresse, ansiedade e depressão.

Mas tarefas domésticas ou trabalho físico, como limpeza ou jardinagem para o seu trabalho, não produzem esse efeito automaticamente. Na verdade, o esforço físico sem prazer ou interação social muitas vezes permanece apenas como trabalho mental.

É claro que o esforço físico ainda faz bem ao corpo. Isso é especialmente verdadeiro para o coração , informou recentemente o Metro .

De acordo com o estudo, detalhes como a hora do dia, o clima, a companhia do seu parceiro e até mesmo o humor do instrutor influenciam como você se sente durante e após o exercício. Suar de bicicleta para o trabalho sob o sol escaldante é diferente de uma caminhada matinal com um amigo sob um céu azul.

Aulas de ginástica em grupo também podem ter resultados muito diferentes, dependendo do instrutor ou do acolhimento que você recebe. "Se realmente queremos ajudar as pessoas por meio da prática de exercícios, precisamos olhar além da quantidade de exercício", afirmam os pesquisadores . "É realmente uma questão de contexto."

Quer usar exercícios para melhorar seu bem-estar mental? Então escolha uma forma de exercício que você goste, em um lugar onde se sinta confortável e, de preferência, na companhia de outras pessoas. Assim, você colherá o máximo de benefícios mentais.

Então, não necessariamente mais exercício, mas sim um exercício melhor. Porque se você fizer isso com relutância, ou em um ambiente estressante, você rapidamente perde os efeitos positivos. E isso não deixa ninguém mais feliz.

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