Chá de camomila: benefícios, contraindicações e preparo ideal

Você provavelmente já ouviu falar que o chá de camomila ajuda a acalmar. Mas o que pouca gente sabe é que essa plantinha delicada pode oferecer muito mais do que um sono tranquilo. De acordo com a nutricionista Ingrid Ulhoa, o chá de camomila apresenta propriedades terapêuticas que envolvem desde o sistema digestivo até o controle da glicemia e colesterol — mas também tem contraindicações importantes.

Benefícios do chá de camomila

Propriedades terapêuticas

De acordo com a especialista, a camomila (Matricaria recutita) é reconhecida por diversas ações no organismo:

• Calmante e ansiolítica: ajuda a reduzir a ansiedade e melhora a qualidade do sono.
• Anti-inflamatória: auxilia no alívio de inflamações gastrointestinais e musculares.
• Antiespasmódica: útil para cólicas intestinais e menstruais.
• Digestiva: facilita a digestão e reduz gases após as refeições.
• Sedativa leve: contribui para o alívio do estresse e da tensão diária.

Saúde metabólica

Segundo a nutricionista, estudos indicam que o uso regular da camomila pode colaborar com:

• Controle da glicemia: possível redução dos níveis de glicose no sangue.
• Redução do colesterol: melhora no perfil lipídico, com diminuição do LDL.
• Pressão arterial: leve ação vasodilatadora, que pode ajudar quem sofre de hipertensão ligada ao estresse.

Contraindicações e cuidados

Ingrid alerta que, apesar de natural, o chá de camomila exige atenção em algumas situações:

• Gestantes: o uso deve ser orientado, principalmente no início da gestação, devido à leve ação uterina.
• Alergias: pessoas com sensibilidade a plantas da família Asteraceae (como margaridas e crisântemos) devem evitar.
• Interação medicamentosa: pode potencializar o efeito de anticoagulantes.
• Excesso: doses altas podem causar sonolência, náuseas ou desconforto estomacal.

Como preparar e consumir

A recomendação da nutricionista Ingrid Ulhoa é consumir 1 a 2 xícaras por dia. Prefira sempre a infusão das flores secas (orgânicas), evitando versões industrializadas que contenham açúcar ou aditivos.