A Mente Sobre o Corpo: Como Reconectar Sua Mente Subconsciente para Maior Saúde e Bem-Estar
Muitos dos meus clientes me procuram para obter ajuda com problemas físicos. Não, não sou médico nem diagnostico sintomas. Mas acredito que, em algum nível, as mulheres e os homens que me procuram entendem que seus sintomas — dores e incômodos, dificuldade para dormir, depressão, infertilidade, ansiedade, problemas de peso, indisposição estomacal, pressão alta e vício ou abuso de substâncias — podem encontrar alívio por meio da hipnose. E eles têm razão. São mulheres e homens de todas as idades, origens e níveis de consciência, e muitos vêm a mim como uma espécie de último recurso — já consultaram médicos, psicólogos, acupunturistas, ministros ou xamãs que ofereceram protocolos de todos os tipos. Mas seus problemas são persistentes, profundamente enraizados e, muitas vezes, os deixam sem esperança.
Por meio do nosso trabalho focado no subconsciente e no poder da mente sobre o corpo, meus clientes descobrem uma nova maneira de pensar sobre bem-estar, seus corpos e suas doenças físicas. Eu os escuto, observo e, em seguida, os guio para que se conectem com seu eu interior para chegar à raiz do problema e como eles, inconscientemente, podem ter ajudado a criá-lo. Sim, criaram. Gostamos de reconhecer todas as coisas boas que criamos para nós mesmos, mas nos sentimos desconfortáveis e resistentes a admitir os problemas que criamos. Há algo incrivelmente empoderador em reconhecer o papel que você desempenha na sua saúde — depois de assumir a responsabilidade por ter criado o problema, você pode tomar medidas proativas para corrigi-lo!
Você provavelmente está se perguntando como um problema ou doença física pode ser criado e qual a conexão com o subconsciente. Imagino que você já tenha ouvido a expressão "mente sobre o corpo" muitas vezes. Mas o que isso significa? Através do meu trabalho, aprendi que problemas físicos podem ser causados por sofrimentos passados ou presentes. A ansiedade debilitante pode ser a consequência de traumas ou choques emocionais no sistema corpo-cérebro. Frustradas e sem esperança, a maioria das pessoas desconhece essa conexão mente-corpo. É uma grande satisfação quando os clientes vêm até mim e, através do nosso trabalho conjunto, e muitas vezes com a assistência do seu médico, conseguem recuperar uma saúde excelente.
Que tipo de resultados eu vi? Claire veio me consultar depois de quase um ano lutando contra os sintomas da menopausa que nada parecia aliviar. Ela usou a hipnose para se conectar com seu corpo e determinar se seus sintomas eram algo que ela poderia acalmar sozinha. Assim que ela parou de resistir às ondas de calor, à mudança de humor e à dificuldade para dormir, os sintomas começaram a se acalmar. Para Claire, sua resistência estava alimentando seus desequilíbrios hormonais. O conceito de controle da mente sobre o corpo a ajudou a aliviar a dor causada pelos sintomas da menopausa.
Todd, um cliente que estava em tratamento para mesotelioma (uma forma agressiva de câncer de pulmão), veio até mim após o tratamento; metade do pulmão canceroso havia sido curado pelas intervenções médicas necessárias, e seus médicos ficaram satisfeitos com os resultados. Todd, não. Ele queria ver se conseguia encontrar uma maneira de se comunicar com seu pulmão danificado. Foi então que me procurou. Por meio da hipnose e de um trabalho mais profundo com seu subconsciente, ele conseguiu se sentir otimista, conectar-se ao seu sistema imunológico e reduzir o estresse. Depois de um mês praticando essas Dicas Hipnóticas, Todd retornou ao seu oncologista, que ficou impressionado com suas melhoras. O subconsciente pode parecer quase mágico às vezes.
Essas reações ao estresse e à doença podem trazer alívio. No entanto, você não precisa estar doente ou ter uma doença específica para se beneficiar dos Seis Princípios e Truques Hipnóticos que descrevi em meu livro. De fato, meu trabalho com pessoas as ensina a usar o conceito de mente sobre a cura do corpo e do subconsciente para melhorar a saúde em geral, não para tratar uma doença específica. Penso em nossos corpos como recipientes para tudo o que somos — corpo, mente e alma — e eles precisam de proteção e bons cuidados. E quando usamos nosso poder subconsciente para acessar nossos corpos e seus sinais, ouvindo verdadeiramente o que eles nos dizem, somos mais capazes de ser seus administradores e alcançar ou manter a saúde e o bem-estar ideais.
Quando sua doença está trabalhando para vocêTenho visto muitos clientes desenvolverem uma dependência da própria doença porque ela "funciona" para eles em um nível obscuro. Isso pode parecer contraintuitivo — como a doença de alguém pode funcionar para eles? —, mas pense nisso por um momento. Se alguém se sente sozinho ou sente falta de um pai ou mãe querido, ter mulheres e homens atenciosos de jaleco branco que o mimam pode preencher um vazio. Mas que tipo de vida é essa? Eu guio clientes em sua dependência, ajudando-os a visualizar sua própria saúde e uma vida de bem-estar onde se tornem verdadeiramente responsáveis. Mostro a eles como a doença passou a defini-los para que possam superá-la.
Foi o que aconteceu com Robert, que sofre de problemas nas costas há anos. Antes de tentar a cura mente-corpo-espírito, ele reclamava constantemente da dor. Mesmo assim, em seu discurso recorrente, percebi um certo tom de orgulho, quando ele insinuou que suportar o sofrimento físico foi uma conquista.
Ele descreveu sua rotina semanal de tal forma que ficou claro que ele era apegado ao seu sofrimento. Por exemplo, ele me disse que seu dia favorito da semana era sábado. Quando perguntei por quê, ele explicou que era o dia em que fazia fisioterapia para as costas. Ele descreveu que, a caminho da fisioterapia, encontrava tempo para comer seu iogurte favorito, depois parava para tomar um café com leite e, em seguida, uma rápida partida de mah-jongg no parque. Quando chegava ao consultório da fisioterapia, ele disse que adorava flertar rapidamente com as recepcionistas, aproveitando cada momento. Ele descreveu esses detalhes com um grande sorriso no rosto.
O que há de errado com esta imagem?A dor nas costas de Robert estava trabalhando a seu favor. Ele se apegava a essa doença porque a fazia lhe trazer felicidade — na forma de lattes, mah-jongg e sorvetes. Ele criou um dia de socialização em torno da sua doença, e esse dia se tornou a pedra angular do seu fim de semana. Que motivação intrínseca ele tinha para melhorar e se livrar da dor nas costas? Em um nível subconsciente, sua dor nas costas não é nada ruim.
Em outras palavras, Robert havia se tornado dependente de uma doença física porque ela lhe dava permissão para se divertir. Por meio do nosso trabalho conjunto, ele conseguiu esclarecer a discrepância entre o desconforto real que sentia nas costas e sua necessidade de mais prazer. Quando conseguiu ser mais sincero sobre seu desejo de prazer e como acreditava erroneamente que sua dor nas costas o impedia de ter esses prazeres, ele conseguiu usar a técnica da mente sobre o corpo para tomar algumas medidas concretas para mudar sua relação com a dor nas costas. Primeiro, ele se deu recompensas ao longo da semana, não as reservando apenas para os sábados. Depois, assumiu mais responsabilidade pelas causas básicas (a rigidez nos quadris e a fraqueza dos músculos do core, para começar) da dor crônica que sentia. Com essas duas ações simples, Robert conseguiu se dar permissão para realmente buscar o prazer em sua vida e cuidar de seu corpo de uma forma mais completa e consciente.
Deixe-me compartilhar outra história sobre o poder da mente sobre o corpo. Esta é sobre meu cliente Will, o carnívoro. Will adora churrascos no quintal, tanto que até deu um nome à sua churrasqueira: ele a chama de Sue. Will também gosta de fitness, então fazia sentido que ele se apaixonasse por Rebecca, sua instrutora de ioga, que, segundo ele, fica ótima na posição "cachorro virado para baixo" e que é uma vegetariana fanática por saúde.
Os dois se apaixonaram perdidamente e logo ficaram noivos. Devido à sua devoção por Rebecca, ele a segue quando ela apresenta uma nova moda de saúde — detox, campos de treinamento intensivo, dietas líquidas, jejum intermitente —, tudo o que você imaginar, eles experimentaram. Antes do casamento, Rebecca pediu a Will que parasse de comer carne e, como sinal de seu amor e boas intenções, ele concordou. Isso não era nada de sexo antes do casamento; isso era nada de carne antes do casamento.
Os vegetais reinaram por um tempo — bife de brócolis vegetariano, carne seca vegetariana, chili vegetariano. Você entendeu. Mas logo, Will começou a se sentir mal. Ele se sentia bem o dia todo no trabalho, mas assim que chegava em casa, começava a sentir enjoo e dores no estômago, e precisava ir para a cama. Rebecca presumiu que era o corpo dele fazendo a transição de um corpo baseado em carne para um corpo mais saudável, abastecido por vegetais.
Mas o que realmente estava deixando Will tão doente? Havia uma coisa que ele não contou a Rebecca: ele estava comendo carne escondida o tempo todo no almoço, durante o expediente. Não era a carne que realmente importava.
Até Will assumir a responsabilidade e confessar a Rebecca que continuava comendo carne, ele continuaria se sentindo mal. Ele estava em conflito porque amava Rebecca e (sua grelha) Sue. Mas segredos não nos unem; eles nos destroem.
Will e Rebecca finalmente encontraram um meio-termo feliz, que permitiu a Will comer carne, mas também participar das refeições de Rebecca, comendo e aproveitando muitos vegetais! Ambos se beneficiaram ao serem mais honestos sobre suas necessidades e aprenderam a criar um princípio de troca mais mútuo em seu relacionamento. Uma situação vantajosa para todos!
Truque hipnótico: tenha consciência corporalQual é o seu papel na sua doença? Você deve estar disposto a explorar os laços emocionais com a sua dor ou enfermidade. Seja honesto ao olhar para si mesmo e como certas escolhas e padrões o mantêm preso ao desconforto físico. Explorar o seu subconsciente permite que você se liberte de dependências físicas que podem se apresentar como doenças. Este exercício permitirá que você esclareça o que é físico... e o que pode ter raízes emocionais não reconhecidas ou não resolvidas.
1. Feche os olhos e olhe para dentro.
2. Imagine sua saúde.
3. Quais problemas físicos ou limitações você está enfrentando?
4. Quais benefícios secundários você está experimentando ao se apegar a essa condição? (Esta etapa requer responsabilidade. Não queremos acreditar que estamos desempenhando um papel em nos limitar dessa maneira; lembre-se, esta informação não vem da sua mente consciente, mas do seu subconsciente. Você pode estar involuntariamente causando a si mesmo desconforto como um meio de autoproteção ou autolimitação. Esta doença impede você de trabalhar em um emprego que você não gosta de qualquer maneira? Você tem medo de falhar? Talvez essa angústia lhe dê a atenção que você deseja de um membro da família ou companheiro distante. Você está impedido de atividades agradáveis? O que está no cerne de não ser capaz de caminhar com sua família?)
5. Imagine todas as coisas que você faria com sucesso se essa condição ou situação não existisse. De que maneiras essa nova liberdade lhe permitiria aproveitar a vida, passar mais tempo com seus entes queridos e alcançar novos patamares na carreira?
Há um fato muito poderoso: a decisão é sua. Condições físicas podem surgir por ignorar continuamente o que realmente está acontecendo. Quando você acessa seu subconsciente e realmente se sintoniza com um nível de controle mente-corpo, você saberá o que é real e o que não é. Sim, você terá que ser corajoso. Sim, você pode precisar se lembrar de que é capaz e tem apoio. Tenha fé que você está realmente pronto — é hora de melhorar sua saúde.
Na lista de sintomas de Louise HayDe muitas maneiras, Louise Hay foi a primeira a identificar e definir como nossas mentes estão conectadas aos nossos corpos. Em sua reconhecida Lista de Sintomas, que adaptei aqui, Hay aponta como certas áreas do corpo e sintomas específicos podem estar relacionados a estados ou sentimentos emocionais. Considere esta lista enquanto você começa a se conectar com seu próprio corpo e a aprender o poder da mente sobre o corpo.
Acne : Não aceitar a si mesmo. Aversão a si mesmo. Vícios : Fugir de si mesmo. Medo. Não saber amar a si mesmo. Alergias : Negar o próprio poder. Doença de Alzheimer : Recusa em lidar com o mundo como ele é. Desesperança e impotência. Raiva. Tornozelo : Inflexibilidade e culpa. Os tornozelos representam a capacidade de receber prazer. Ansiedade : Não confiar no fluxo e no processo da vida. Artrite : Sentimento de não ser amado. Críticas, ressentimento. Edições anteriores : Representa o suporte da vida. Dor lombar : medo de dinheiro ou falta de apoio financeiro. Dor no Meio das Costas : Culpa. Preso em tudo aquilo lá atrás. "Sai do meu pé!" Dor na parte superior das costas : Falta de apoio emocional. Sentimento de não ser amado. Retenção de amor. Ossos quebrados : rebelando-se contra a autoridade. Câncer : Mágoa profunda. Ressentimento antigo. Segredo profundo ou mágoa corroendo o eu. Carregar ódios. Colesterol : obstruindo os canais da alegria. Medo de aceitar a alegria. Constipação : Liberação incompleta. Apego ao lixo do passado. Culpa pelo passado. Às vezes, mesquinharia. Depressão : Raiva que você sente que não tem o direito de sentir. Desesperança. Diabetes : Saudade do que poderia ter sido. Uma grande necessidade de controle. Tristeza profunda. Nenhuma doçura restante. Eczema : Antagonismo de tirar o fôlego. Erupção mental. Fadiga : Resistência, tédio. Falta de amor pelo que se faz. Problemas nos pés : Medo do futuro e de não progredir na vida. Mãos : Segurar e manusear. Agarrar e agarrar. Agarrar e soltar. Acariciar. Beliscar. Todas as formas de lidar com experiências. Dores de cabeça : Invalidação do eu. Autocrítica. Medo. Ataque cardíaco : Espremer toda a alegria do coração em favor de dinheiro ou posição social. Sentir-se sozinho e assustado. "Não sou bom o suficiente. Não faço o suficiente. Nunca vou conseguir." Problemas cardíacos : Problemas emocionais de longa data. Falta de alegria. Endurecimento do coração. Crença em tensão e estresse. Quadril : Medo de tomar decisões importantes. Nada para seguir em frente. Impotência : Pressão sexual, tensão, culpa. Crenças sociais. Rancor contra um parceiro anterior. Medo da mãe. Indigestão : Medo, pavor e ansiedade no nível do intestino. Gritos e grunhidos. Inflamação : Medo. Ver tudo vermelho. Pensamentos inflamados. Raiva e frustração com as condições que você está enfrentando na sua vida. Insônia : Medo. Não confiar no processo da vida. Culpa. Pedras nos rins : pedaços de raiva não dissolvida. Joelho : Representa orgulho e ego. Ego e orgulho teimosos. Incapacidade de se curvar. Medo. Inflexibilidade. Não desiste. Pernas : Nos levam adiante na vida. Problemas da menopausa : Medo de não ser mais desejada. Medo de envelhecer. Autorrejeição. Não se sentir boa o suficiente. Pescoço : Representa flexibilidade. A capacidade de enxergar o que está lá atrás. Recusar-se a ver outros lados de uma questão. Teimosia, inflexibilidade. Teimosia inflexível. Osteoporose : Sensação de não haver mais apoio na vida. Pressões e tensão mental. Músculos incapazes de se esticar. Perda da mobilidade mental. Dor : Culpa. A culpa sempre busca punição e pode causar dor crônica. Problemas de sinusite : irritação em relação a uma pessoa, alguém próximo. Entorses : Raiva e resistência. Não querer seguir em determinada direção na vida. Rigidez : pensamento rígido e rígido. Dor de garganta : Reprimir palavras raivosas. Sentir-se incapaz de se expressar. Glândula Tireoide : Humilhação. "Nunca consigo fazer o que quero. Quando será a minha vez?" Hipertireoidismo : Raiva por ter sido deixado de fora. Varizes : Estar em uma situação que você odeia. Desânimo. Sentir-se sobrecarregado e sobrecarregado. Problemas de peso : frequentemente representam medo e demonstram necessidade de proteção. Fuga de sentimentos. Insegurança, autorrejeição e busca por realização. Pulso : Representa movimento e facilidade.
Onde você está agora?Reserve um momento para pensar sobre seu próprio corpo e responda às perguntas abaixo:
1. Você costuma acordar se sentindo descansado depois de uma noite de sono? 2. Você tem energia para as atividades que gosta? 3. Você consegue subir um lance de escadas com facilidade? 4. Você consegue tocar seus joelhos (ou talvez seus dedos dos pés!)? 5. Você consegue levantar os braços acima da cabeça? 6. Você consegue se equilibrar em uma perna por qualquer período de tempo? 7. Você costuma sentir fome ou desejar certos alimentos? 8. Você vai dormir mais ou menos no mesmo horário todas as noites e continua dormindo? 9. Você gosta de passar tempo ativo ao ar livre? 10. Você frequenta uma academia?
Se você respondeu "sim" à maioria dessas perguntas, é bem provável que esteja cuidando bem da sua saúde física. Se respondeu "não" a mais de três perguntas, preste atenção especial às lições deste artigo. A verdade por trás de diagnósticos surpreendentes
Quando você está conectado ao seu subconsciente, você está em sintonia com seu corpo em um nível celular. Você está em sintonia com seus altos e baixos, seus fluxos e refluxos. Você sabe que o motivo da sua dor de cabeça é a desidratação após uma longa caminhada ou corrida. Você sabe que acordou se sentindo lento porque tomou muitas taças de vinho, fez uma refeição pouco saudável ou comeu uma sobremesa grande demais na noite anterior. Você sabe que seu nível de estresse está um pouco mais alto do que o normal porque mudou recentemente de escritório ou casa. Em outras palavras, você tem a capacidade de ouvir seu corpo e ler seus sinais, o que, por sua vez, o posiciona para responder imediatamente para aliviar o sintoma ou tratar a causa. Você bebe bastante líquido para reverter a desidratação. Você descansa, evita alimentos e bebidas açucaradas e faz uma mini limpeza para limpar seu fígado e sangue e se livrar daquela sensação de ressaca. Seja qual for o problema, você o trata, para que não tenha chance de piorar.
O oposto acontece quando você está fora de sincronia com o seu subconsciente; é como se avisos surgissem do nada, mas você presta atenção? Aqui está um exemplo da minha própria vida. Durante um período de enorme estresse, quando meu pai idoso estava passando por alguns problemas de saúde, ele se virou para mim da cama do hospital e disse: "Kimberly, o que é esse caroço saliente na sua testa?" Eu não conseguia sentir nada e imaginei que fosse a visão ruim dele ou uma sombra devido à iluminação ruim. Quando finalmente me olhei no espelho, de fato, vi uma veia grande, distendida, azul e roxa na minha têmpora. Enviei uma foto dela para o meu médico.
“Tenha muito cuidado”, disse-me meu médico, “porque está numa posição precária”.
“O que foi?” perguntei frustrado.
"Provavelmente é estresse", respondeu o médico, despreocupadamente. Eu escutei. "Você está muito estressada agora, Kimberly, não é?"
“Sim”, respondi.
"E você tem viajado de Nevada para a Califórnia e para o Texas, correto?"
"Sim."
“Esse tipo de coisa pode aparecer em momentos estressantes, então recomendo que você respire fundo, sente-se, relaxe e verifique isso.”
Segui o conselho do meu médico e, em trinta minutos, a veia saliente desapareceu. Não estou preocupada com a possibilidade de ela voltar, porque não precisa voltar — agora estou conectada ao meu subconsciente e controlando meus níveis de estresse. Graças ao aviso literal, que serviu como um lembrete do poder da mente sobre o corpo.
A surpresa não é o diagnóstico em si; a surpresa é que não temos consciência do nosso corpo e das mudanças nele. Quando usamos nosso poder subconsciente para nos mantermos em sintonia com o nosso corpo, suas transformações e transformações, fica mais fácil manter nossa saúde em equilíbrio.
No entanto, quando seu subconsciente e sua mente consciente estão desequilibrados, você não terá uma boa aparência ou se sentirá melhor. Algumas pessoas se esforçarão demais. Outras deixarão de comer direito ou comerão alimentos em excesso que não as fazem se sentir bem. Ainda assim, outras começarão a dormir mal e os sinais de fadiga aparecerão — ao redor dos olhos, por exemplo. Curiosamente, amigos e entes queridos que estão em sintonia com seu subconsciente perceberão isso em você imediatamente. Daí seus comentários bem-intencionados de "Você parece cansado" ou "Você está se sentindo bem? Você não parece você mesmo". Como o subconsciente é um tipo de conhecimento primitivo e instintivo que todos nós compartilhamos, conectando-nos no nível do bando, podemos sentir quando os outros no bando não estão em sua melhor forma.
Se estivermos desconectados do nosso subconsciente, ele se comunicará conosco de uma maneira diferente: nossos corpos refletirão mensagens-chave do subconsciente. Quando ignoramos nossos corpos e essas mensagens, doenças surgirão e nos surpreenderão. É o subconsciente exigindo ser ouvido. Quando realmente reprimimos nosso subconsciente, podemos desencadear a doença.
Nos próximos parágrafos, você aprenderá muito mais sobre como seu corpo reflete os anseios do seu subconsciente. Preste atenção aos seus avisos. Cuide bem dele. Seu corpo físico e sua saúde são um importante barômetro da conexão entre seu subconsciente e sua mente consciente.
Conheça seu corpoViver nossas vidas exige cura contínua em nível celular . Nossos corpos estão sempre respondendo e se adaptando a influências externas negativas — estresse ambiental, poluição, vírus e uma série de organismos microscópicos que podem afetar negativamente nossos corpos e cérebros. A chave para manter seu poder subconsciente e usá-lo para proteger sua saúde e desenvolver sua resistência a ameaças externas é acessar seu corpo regularmente. Use a dica de Escaneamento Corporal abaixo para fazer isso.
Hack hipnótico: varredura corporalPara ter uma ideia melhor de como seus problemas físicos podem estar conectados a uma fonte não física, tente o seguinte exercício e vivencie os milagres da cura da mente sobre o corpo:
Observe e anote conscientemente as diferentes partes do corpo que você sente que estão com mau funcionamento agora ou que podem lhe causar preocupação no futuro. Observe a função de cada parte do corpo e consulte a lista de sintomas nas páginas anteriores. Por exemplo, se suas mãos doem, o que você está tendo dificuldade para segurar? Se seus quadris doem, você pode estar precisando de equilíbrio. Os joelhos representam seu orgulho e ego. Aprenda a identificar as raízes emocionais dos sintomas físicos. As partes do nosso corpo correspondem e reagem aos nossos pensamentos e, se esses pensamentos não forem atendidos, o problema físico persiste até despertar nossa atenção.
Neste exercício, você pedirá ao seu subconsciente que lhe revele quaisquer problemas e preocupações físicas que precisem ser trazidos à sua atenção consciente. Não é incomum que este exercício revele mais de um problema, então tenha um pedaço de papel e uma caneta ou lápis à mão para que você possa fazer uma lista.
A varredura corporal é um exercício comprovado e recomendado por muitos praticantes como uma forma de chamar a atenção para as sensações do seu corpo e treinar-se para atender às suas necessidades. Adaptei esta varredura corporal com base no que funcionou melhor para mim e para os meus clientes. É uma ótima maneira de conectar o seu subconsciente às áreas do seu corpo que podem estar desequilibradas e que precisam de atenção, cuidado e cura da mente, do corpo e do espírito.
Adoro esse protocolo em conjunto com consultas médicas regulares, pois, muitas vezes, o médico pedirá que você identifique suas dores, sintomas ou o motivo da consulta. Ao repassar essas informações ao seu profissional de saúde, ele estará em melhor posição para identificar os problemas, responder às suas perguntas e responder às suas preocupações. Lembre-se: um diagnóstico surpresa pode ser um elo enfraquecido entre o subconsciente, a mente consciente e o corpo.
1. Feche os olhos e olhe para dentro.
2. Enquanto estiver relaxado, inspire e expire profundamente .
3. A cada respiração, imagine várias partes do seu corpo. Comece pelo topo da cabeça, vá para o pescoço, desça pela coluna, entre os membros e termine nos pés.
4. Observe as sensações que você sente e onde elas ocorrem no seu corpo. (Você sente alguma rigidez? Bloqueio? Tensão?)
5. Em caso afirmativo, respire na parte afetada do corpo. Sinta o ritmo da sua respiração, massageando qualquer desconforto até que a parte do corpo se sinta aliviada.
6. Peça ao seu subconsciente para identificar a fonte original desse desconforto. (Muitas vezes, o nome de uma pessoa, lugar ou coisa virá à sua mente.) Continue a respirar para a resolução, liberando qualquer desconforto residual.
7. Com cada nova parte do corpo, repita esta técnica de respiração até que todos os sintomas desapareçam.
8. Enquanto continua respirando profundamente, envie gratidão ao seu subconsciente pela sua nova consciência e conectividade com seu corpo físico.
Acolha suas descobertas, sabendo que pode verificar seu corpo a qualquer momento. E lembre-se: o desconforto físico existe para chamar sua atenção; você pode admitir que nada nos chama mais a atenção do que o desconforto. Na verdade, ele é seu aliado, seu guia. Use-o como ele é: um alarme. É aqui que o subconsciente entra em ação. Em outras palavras, quando as emoções internas estão em desacordo com a ecologia externa, pode haver um desequilíbrio físico.
A importância do condicionamento físicoSua saúde surge de dentro para fora. Ficar em forma com uma dieta saudável e equilibrada e exercícios regulares não é uma questão de vaidade. Trata-se de construir um corpo confiável e cheio de recursos. Sabe aquela sensação de cansaço que te impede de fazer o que quer? Respeitar seu corpo o torna confiável. Tratar seu corpo como um recipiente também demonstra ao seu Espírito da Alma que você se importa; esse cuidado é uma forma de respeito ao seu Espírito da Alma e uma das principais chaves para a cura da mente, do corpo e da alma.
Quando penso em saúde e boa forma, gosto de imaginar um piloto de avião buscando equilíbrio, mantendo as duas asas paralelas ao horizonte para nivelar o avião. Quando o avião inclina para um lado ou uma avaria é detectada, luzes piscam, sirenes tocam e, ocasionalmente, uma voz mecânica repete um aviso para chamar a atenção do piloto. Imagine que o avião é o seu corpo e o zumbido dos instrumentos é o seu subconsciente.
Um estudo de 2007, realizado por professores da Universidade Cornell, revelou uma estatística surpreendente: a maior perda de peso, ou a maior perda de peso, entre as mulheres ocorre antes do casamento. Como as próprias noivas explicam a perda de peso? Porque elas querem gostar de sua aparência nas fotos do casamento. Mas os resultados do estudo discordam e, em vez disso, sugerem que a diretriz primária do subconsciente sugeria que as mulheres perdessem peso para que seus noivos acreditassem que elas tinham feito a melhor escolha de parceiro. A pesquisa parece sugerir que, em um nível subconsciente, queremos ser percebidas como saudáveis.
De fato, com clientes que lutam contra a boa forma, descobri uma relação direta entre a quantidade de infelicidade que vivenciam e a quantidade de folga que se permitem: quanto mais se importam, mais em forma ficam; quanto mais folga se dão, menos em forma ficam... e menos felizes. A folga que se dão e o nível de infelicidade são diretamente proporcionais. Em outras palavras, quanto mais deixam a saúde de lado e reconhecem isso, mais infelicidade experimentam.
A flutuação de peso não é incomum ao longo da vida, e há muitas razões pelas quais as pessoas ganham quilos extras aqui e ali — divórcio, estresse, doença, alterações hormonais, perda de emprego, ganho de emprego... a lista é infinita e está em constante mudança. Todos nós somos suscetíveis a flutuações de peso e condicionamento físico em momentos estressantes. O segredo é, então, corrigir o nosso curso. Tornar-se saudável nunca deve envolver um ciclo interminável de compulsão alimentar e vômito. Não requer privação ou escassez.
Agora, correndo o risco de levantar um assunto delicado, quero abordar a verdadeira dor dos problemas de peso: eles podem ser um sinal externo de que algo está desequilibrado internamente. Nossos corpos são projetados para sempre buscar a homeostase, um lugar de equilíbrio para todos os nossos processos fisiológicos. A homeostase é a base para uma abordagem interessante e, às vezes, controversa para pensar sobre problemas persistentes de peso: o ponto de ajuste. Identificada pela primeira vez em 1982 pelos cientistas de nutrição William Bennett e Joel Gurin, a teoria do ponto de ajuste afirma que o corpo de uma pessoa tem uma faixa de peso predeterminada na qual se sente mais confortável, o que implica que seu corpo se autossabotará durante a perda de peso, desacelerando seu metabolismo e a taxa em que ele queima ou consome calorias. Regulado pelo hipotálamo, esse ponto de ajuste também sugere que o sistema regulador interno de pessoas com sobrepeso ou obesas foi interrompido devido à alimentação excessiva, estilo de vida sedentário e outros fatores. É claro que a teoria do ponto de ajuste também explica por que é tão difícil para as pessoas perder peso e mantê-lo para sempre. Todos os nossos corpos buscam retornar ao seu ponto de ajuste.
Pessoas que não estão conectadas ao seu subconsciente ou cujo subconsciente e consciente estão dessincronizados tendem a não comer o suficiente ou a comer além da saciedade, consumindo mais alimentos do que seus corpos conseguem utilizar. Devido à conexão mente-corpo, nosso subconsciente é pré-programado para fazer tudo o que pode para fornecer ao corpo o que ele precisa; às vezes, a mente consciente resiste a essa informação.
Algumas pessoas, é claro, vão na direção oposta, em direção à boa forma, e se esforçam ao extremo. Às vezes, a tal ponto que podem ocorrer lesões, crises de estresse ou exaustão. O fanatismo em qualquer direção vai prejudicar o seu equilíbrio.
A verdadeira saúde é o resultado de primeiro entender seus verdadeiros pensamentos e motivos para comer e se exercitar como você faz. Você se afasta do que é melhor para você? Você convive com outros familiares ou amigos onde a alimentação pouco saudável se tornou sua rotina e seu vínculo, uma desculpa para não prosperar? Você está em um relacionamento de miséria e companhia com a Ben & Jerry's?
Ao explorar essas questões e sintonizar seu subconsciente, você poderá se surpreender com o que poderá descobrir. No fim das contas, seu ponto de referência pessoal e real é irrelevante; o que importa é que você encontre o seu verdadeiro eu, a versão mais saudável de si mesmo, seja qual for o tamanho ou nível de condicionamento físico pretendido. Só um subconsciente mal orientado se sente mais confortável em um corpo doente. A boa notícia para nós é que nosso poder subconsciente pode alterar nosso ponto de referência e guiar o corpo a criar um novo normal, uma nova linha de base ou faixa de peso saudável.
Com o poder da mente sobre o corpo, você pode não apenas se imaginar de uma nova maneira, mas também criar hábitos que sustentam a vida e promovem a sustento e a saciedade. Você pode não saber ou acreditar conscientemente que pode alcançar um corpo saudável e em forma com pouco esforço. Mais importante, você pode manter um físico saudável e equilibrado, porque facilidade é igual a equilíbrio. Doença é igual a desequilíbrio. Você já tentou guiar um carrinho de compras cambaleante pela loja, lutando continuamente contra as rodas desequilibradas? O carrinho inclina para o lado e sai do curso, exigindo um esforço extenuante apenas para rolar para o próximo corredor? O mesmo vale para um corpo desalinhado. A luta, o puxão, a puxada são exaustivos e exigem muito esforço apenas para rolar em linha reta. Você conhece a sensação.
Os Pilares do AutocuidadoYour body is a vessel for producing and using energy. It works more efficiently and functions more optimally when it is nourished with clean foods, well-hydrated, given exercise, and refueled with adequate rest. These pillars of self-care are not new concepts, but they are essential for physical health; they are necessary for using your subconscious to the best of its abilities. Self-care is a major part of playing big in your life. Why? Because playing big insists that you put yourself first and care for your body. Your body and brain are living biochemical organisms that require upkeep, fuel, and lots of TLC. Taking good care of your health is also vital to being able to live an expansive life. Sleep, clean food, and regular movement refresh the connection between your subconscious and your conscious mind.
Remember, the universe will give you more than you can imagine. But to access those oversized goals, you need to be ready to embrace what that means physically—you need to be prepared to perform at a top physical level. This starts with self-care.
Durma bemYour day begins with a good night's sleep. If we don't sleep well, we don't think well. Poor sleep leaves us vulnerable to a host of diseases. It means we cannot be as productive during daylight hours. Think of sleep as the time when your body's mechanics rush in to repair the damage of the day, whatever that is; healing the immune system, cellular repair, neurogenesis, memory consolidation, and more all take place when the body is at rest. Giving your body the necessary care so that it can repair itself is critical for both your short- and long-term health. And your subconscious is also very busy during sleep; this is the late shift for your body's working mechanisms.
What if you're struggling with disrupted sleep? Remember how the subconscious wakes you up at 3:00 or 4:00 am if you have unfinished business? If you're not sleeping well, keep a pen and paper next to your bed. If you find yourself awake, write down whatever comes to mind. Alternatively, if you are having trouble falling asleep, jot down the questions, doubts, and worries that are keeping you up—oftentimes upon waking, you'll find that your subconscious has figured out solutions.
Coma bemWhile I do not subscribe to any one style or approach to eating, I recommend to my clients that they eat as clean as possible as part of the mind over body healing process. Think of your body like a high-performance car. You would give that car optimum fuel for optimum performance, and clean fuel works best. What does it meant to “eat clean”? Clean foods are foods that occur in nature and are not altered, including:
+ Fresh, locally grown or organic vegetables and legumes + Fresh, locally grown or organic low-sugar fruit (berries) + Grass-fed meats + Wild-caught fish and seafood + Ancient grains that have not been processed + Minimal dairy
Eating clean also means consuming as little sugar as possible and staying away from packaged, processed foods. Think whole, baked sweet potatoes rather than potato chips. Or a leafy kale salad over a processed energy bar. Eat lean protein in the form of red meat, poultry, and fish. Enjoy organically grown fruits in season so you don't overindulge (fruits contain sugar!). Always include green vegetables with your meals. Consciously include fibrous foods, such as legumes, brown or wild rice, and seeds and nuts. And drink lots of water. All this will keep your blood sugar balanced, help you maintain a healthy weight, reduce inflammation, and help you alleviate the symptoms of and ward off illness and disease.
A number of clients come to me because they struggle with their weight or feel like they cannot control themselves around food. My secret weapon to help these clients lose weight and get healthy is to ritualize their food intake, which helps build a healthful anchor to your eating habits. Creating a ritual around eating brings awareness and soulfulness to the reverential act of feeding oneself. Here are some simple suggestions for creating a ritual around eating:
+ Set the table before you sit down. + Look at the balance of foods on your plate or in your bowl. + Give thanks that you have food to enjoy. + Eat slowly, savoring the taste and flavor and texture of the food.
When we assign meaning to things, especially the communion of taking in nutrients, we satisfy the subconscious while we feed our body, mind, and soul. Giving reverence to food gives it importance beyond just shoveling food into our mouths and satiating our hunger.
When I want to bring a sacred aspect to the ritual of eating, I create a “one-bowl” experience: an ancient practice of putting an entire meal—veggies, some clean protein, and a grain—in one bowl and then enjoying it slowly using only my fingers to eat (if you prefer, you can use chopsticks). There are several beneficial aspects to this way of eating. The simple dexterity of the chopsticks slows you down, which allows your level of satiety to keep up with your intake. Eating with your fingers is very primal and reinforces the basic connection to that which fuels you. Food and eating are tactile, and bringing awareness to the ritual of eating enlivens all our senses and literally feeds the subconscious. Many trendy restaurants are now serving this form of one-bowl meal because it works. It's healthy, satisfying, and very close to our nature of collecting.
There are additional benefits to be had from ritualizing your meals while putting the mind over body concept to heart. Infusing any act or event with meaning helps you stay present and provides a fuller experience. Instead of mindlessly eating at your desk while working or checking your social media over dinner, add reverence to the experience. You will enjoy your meal more, and it will be more satisfying—physically and spiritually. Even a small change like this to your daily routine—going from mindless meal to mindful ritual —will enable your subconscious mind to create healthful shifts in your body.
Move WellYour body needs to be active in order to remain flexible, stave off illness, restore itself, and offset the inevitable stresses of our daily lives. And did you know that aerobic exercise is the only way of growing new neurons (a process known as neurogenesis)? This perfectly represents the mind-body connection. You get to decide on what type of exercise to do, because the bottom line is, whatever you enjoy, you will do! There is truly something for everyone , so go for what suits you and your lifestyle. And by all means, utilize the principles of the subconscious to ramp up your self-care.
1. Be accountable about where you are physically. What is your starting point? Are you physically unfit? Are you somewhat fit, with room for improvement?
2. Your higher self knows the fitness level perfect for your needs. Don't push yourself to try an intense spin class if that doesn't feel right. Maybe what you need is a long walk in nature instead. And vice versa.
3. Do you move toward health and fitness or away from fatness and sickness? What is your internal motivator? Remember—it is easier and more powerful to move toward what's positive than away from the negative.
4. Do you have the support of friends and family to take on a healthier mind-set and routine? Surround yourself with doers not talkers, movers not sitters.
5. You are going to give it your all (energy and commitment) in order to get your all (fitness and optimal health).
6. Your fit and healthy body will be your vehicle for your time here. It will support your work and play, your desired lifestyle. You cannot play big unless your body is ready to play big.
We cannot be our best selves—body, mind, spirit—unless our vessel is strong, supple, energetic, and well-tended.
Taking good care of the bodies we inhabit on this earth is a must. I urge you not to let contrast be your teacher. We all know that we only really notice our good health after sickness. But daily care will keep you in your best performance.
Excerpted with permission from SUBCONSCIOUS POWER: Use Your Inner Mind to Create the Life You've Always Wanted by Kimberly Friedmutter , published by Atria Books, a division of Simon & Schuster, Inc. Copyright © 2019 by KBF Entertainment LLC.
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