Três maneiras de melhorar sua saúde aumentando sua dose diária de fibras
Testado
TESTADO E EXPERIMENTADO
Descubra qual bebida em pó finalmente não é pegajosa e difícil de engolir
TER fibras na dieta pode ajudar na digestão, no controle do açúcar no sangue e no controle do peso, fazendo você se sentir satisfeito.
Também pode reduzir o risco de doenças cardíacas , derrames , diabetes tipo 2 e câncer de intestino .
No entanto, menos de uma em cada dez pessoas consome a quantidade recomendada de 30 g por dia.
A melhor maneira de aumentar a ingestão de fibras é por meio da dieta.
Mas hoje, vou mostrar maneiras de aumentar sua dose diária.
GOMAS
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ESTA é uma ideia inteligente: as gomas de fibra Novomins fornecem 4 g de fibra por meio da inulina, que vem da planta da chicória.
A inulina é encontrada em alimentos prebióticos como alho, cebola e banana.
Como suplemento, você pode consumir inulina em pó. Mas, para maior praticidade, essas gomas são ótimas.
Eles também contêm cálcio, vitamina D, B12 e cromo, têm um delicioso sabor de laranja e não contêm açúcar.
Muito mastigáveis, duram uma eternidade. Uma delícia para manter seu intestino saudável.
£ 15,99 por 60, novomins.com.
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No passado, havia bebidas com fibras que eram espessas, pegajosas e difíceis de engolir.
Mas este novo, da Fast 800, não é.
Os pós são uma mistura de inulina, fibra de acácia e amido resistente de banana verde, que se misturam e formam uma bebida suave.
A Sleep Blend também contém minerais, aminoácidos e outros ingredientes naturais que auxiliam no sono, como magnésio, camomila, extrato de erva-cidreira e passiflora.
Cada porção contém 5,6 g de fibra e apenas 18 calorias. Basta misturar 10 g do pó com água, morna ou fria, até três horas antes de dormir.
Tem um sabor suave de limão, que eu não gostei, mas não foi desagradável.
£ 22,99 por 30 porções, thefast800.com.
COMIDA
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Um biscoito AÇÚCAR que é bom para a saúde intestinal parece loucura, mas os novos biscoitos da JNCK Bakery são formulados para ter cinco vezes mais fibras do que os biscoitos comuns.
Elas também incluem outras melhorias focadas na saúde, como 90% menos açúcar e 50% menos gordura saturada.
Isso foi alcançado pela incorporação de proteína de ervilha, fibra prebiótica e um chocolate rico em proteínas e com baixo teor de açúcar.
Eles vêm em três sabores: Milky Chocolate, Trippple Chocolate e White Gold Chocolate, e cada biscoito tem cerca de 9 g de fibra, 185 calorias e 1,5 g de açúcar.
Eles são ricos, achocolatados e têm um sabor incrível. Meu filho de seis anos adora e eu os compraria sabendo que são um pouco mais saudáveis do que biscoitos comuns.
A partir de £ 1,08 cada no Tesco .
thesun
