Психология: 3 признака того, что вы интеллектуализируете свои чувства

Каков ваш интуитивный ответ на вопрос «Как дела?» Вы отвечаете «хорошо» или «плохо» или сразу переходите к объяснениям? «Сейчас много всего происходит, это меня немного напрягает» или «Со мной все в порядке, завтра я улетаю в отпуск».

Конечно, можно рассказать такие вещи тому, кто о нас заботится. Но это все равно может быть признаком того, что нам трудно принять свои чувства как таковые. Вместо этого мы их интеллектуализируем. Мы подходим к своим эмоциям с точки зрения логики и вместо того, чтобы чувствовать их, пытаемся объяснить их и искать решения на рациональном уровне. Как объясняет психолог доктор Рубин Ходдам в программе «Психология сегодня», многие из нас освоили эту тактику в раннем возрасте. «Интеллектуализация — это механизм преодоления трудностей, который может служить защитой от непреодолимой силы эмоций», — говорит доктор Ходдам.

Интеллектуализация как защитный щит

Этот механизм естественен и часто имеет определенное обоснование своего существования. По мнению эксперта, возможно, это связано с тем, что в детстве мы не могли выразить свои чувства так, чтобы это не сильно затронуло наших родителей. Возможно, поэтому мы усвоили, что лучше держать свои эмоции при себе и обрабатывать их на другом уровне. Даже в случае серьезной утраты может быть полезно — по крайней мере, в краткосрочной перспективе — сосредоточиться на практических вопросах, а не сразу поддаваться силе нашего сильного горя.

Однако, по словам доктора Ходдама, если мы вообще не даем волю своим эмоциям, это может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как тревожные расстройства или депрессия, как в наших отношениях, так и в нашем физическом здоровье. Поэтому может быть полезно рассмотреть, склонны ли мы интеллектуализировать свои чувства и когда это происходит. По данным «Psychology Today», на это указывают следующие признаки.

Это показывает, что вы часто интеллектуализируете свои чувства. 1. Вы подходите к своим эмоциям логически.

По словам доктора, люди, которые склонны реагировать на свои чувства с помощью логики,... Ходдам часто имеет дело с вопросом «почему». Они хотят знать и понимать, почему они так себя чувствуют. Поэтому, когда кто-то спрашивает их, как дела, они часто чувствуют, что им приходится объясняться. Вместо того чтобы просто сказать, что они плохо себя чувствуют и очень истощены, они могут перечислить все стрессовые ситуации, которые с ними происходят, и подробно объяснить, почему они так подавлены. Вместо того чтобы оставаться на эмоциональном уровне, они считают, что должны оправдать себя, и поэтому переходят — часто неосознанно — на логический уровень.

Вы ищете процедуры, которые помогут вам отключиться? Хотите наконец снова хорошо выспаться? Научитесь спокойно справляться со стрессовыми ситуациями.

Откройте для себя сейчас

2. Вы отвлекаетесь от неприятных чувств с помощью юмора.

«Некоторые люди используют юмор, чтобы отвлечься от своих истинных чувств», — объясняет доктор Рубин Ходдам. «Юмор может быть здоровым механизмом преодоления трудностей, но когда он используется для того, чтобы избежать необходимости разбираться с собственными чувствами, это признак интеллектуализации». Это значит, что шутка в сложных ситуациях или неприятных разговорах не обязательно должна быть проблематичной. Но если мы впоследствии не сможем справляться с этими эмоциями здоровым образом, в долгосрочной перспективе это не принесет нам пользы.

3. Вы верите, что можете решить свои проблемы, думая (или слишком много думая)

Люди, которые интеллектуализируют свои чувства, часто склонны к излишнему осмыслению, то есть они слишком много думают о своих эмоциях вместо того, чтобы просто принять их и обработать. «Если мы часто оказываемся в замкнутом круге анализа и размышлений о своих чувствах, это явный признак того, что мы хотим избегать своих эмоций», — говорит психолог. Часто это основано на ошибочном представлении о том, что мы можем решить свои проблемы на рациональном уровне, размышляя над какой-то темой бесконечное количество времени. Но если мы не обращаемся к своим чувствам на эмоциональном уровне, мы рискуем подавить их.

Как научиться принимать свои чувства

Доктор Рубин Ходдам делится тремя советами о том, как лучше понимать свои эмоции, вместо того чтобы интеллектуализировать их.

• Сострадание к себе. «Практика сострадания к себе — важный шаг на пути к восстановлению связи со своими чувствами», — объясняет он. Ходдам рекомендует относиться к себе с той же любовью и пониманием, как к хорошему другу. «Это помогает нам напомнить себе, что то, что мы чувствуем, — это нормально».
• Осознанность. По словам психолога, техники осознанности могут помочь нам лучше осознавать свои чувства — в тот момент, когда они возникают. «Не осуждая и оставаясь в настоящем моменте, мы можем осознанно наблюдать свои эмоции, не интеллектуализируя и не подавляя их».
• Обратитесь за профессиональной помощью. Еще один важный совет от доктора Ходдама: если мы чувствуем, что не можем найти здоровый способ справиться со своими чувствами самостоятельно, мы можем и должны обратиться за терапевтической помощью, если это возможно. «Терапия может предоставить нам инструменты и поддержку для более здоровой обработки наших эмоций».

мбл Бригитта

#Темы