Что такое изометрические упражнения?

Привет !, Ваш адрес электронной почты проверен. Теперь вы можете выбрать рассылки , которые хотите получать с лучшей информацией.

Добро пожаловать , вы создали свой аккаунт EL TIEMPO. Узнайте больше и настройте свойпрофиль .

Здравствуйте , Клементина, адрес электронной почты baxulaft@gmail.com не был проверен. Проверить адрес электронной почты

У вас уже есть учетная запись, связанная с EL TIEMPO. Пожалуйста, войдите с ее помощью и не упустите все преимущества, которые мы для вас предлагаем. Войти

Какой колумбийский город считается самым опасным в мире?

Как проходит судебный процесс над бывшим президентом Альваро Урибе?

Автобусная авария в Каларке?

Ideam объяснил необычный холод в Боготе

Изометрические упражнения также способствуют психическому здоровью. Фото: iStock

Изометрические упражнения помогают развить силу, выносливость и мышечную стабильность, поскольку во время тренировки людям приходится сохранять фиксированное положение в течение определенного периода времени, чтобы создать напряжение.

По данным клиники Майо, сустав, участвующий в физической активности, неподвижен, поэтому он полезен для тех, кто проходит реабилитацию после травм или испытывает симптомы артрита.

Для выполнения этих движений вам не понадобится сложное оборудование. Фото: iStock

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Хотя этот тип практики не способствует увеличению мышечной массы, организация поясняет, что эти упражнения позволяют увеличить силу тела , даже если длина мышц заметно не меняется.

Эта техника также характеризуется включением различных статических поз, которые полезны для достижения лучшей стабилизации суставов . По данным журнала Women's Health, она не только помогает развить физическую выносливость, но и влияет на психическое здоровье.

Кроме того, изометрические упражнения могут значительно снижать и контролировать артериальное давление, поэтому некоторые специалисты рекомендуют использовать этот тип тренировок и выполнять движения в зависимости от необходимого уровня интенсивности.

Еще одна важная деталь, которую следует иметь в виду: этот тип тренировок можно выполнять где угодно, так как он не требует сложного оборудования и идеально дополняет занятия в спортзале.

Эта техника помогает поддерживать здоровье суставов. Фото: iStock

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Кардиолог рассказывает об упражнениях для «реальной потери веса и более долгой жизни»: вот их преимущества

В интервью журналу Women's Health тренер Анджали Шах подчеркнула, что этот метод способствует активации стабилизаторов и нейромышечной адаптации , что позволяет развить большую силу и контроль.

Важно начать с обычного положения приседа, но не слишком глубоко. Затем прислонитесь спиной к стене, держите руки прямыми и удерживайте положение как можно дольше.

Помогает предотвратить травмы. Фото: iStock

Для этого упражнения человек должен поставить локти около плеч и вытянуть ноги назад. Затем вес тела должен приходиться на локти и пальцы ног.

Это движение идеально подходит для проработки ягодиц и подколенных сухожилий, поэтому изометрический мостик выполняется лежа на спине, согнув колени, прижав ступни к полу и приподняв бедра.

Что такое изометрические упражнения?

Похожие новости

Леокадия, или причина изгнания Франсиско де Гойи в Бордо

«Или не быть»: вопрос о самоубийстве в философии

Лаура Ферреро: «Невозможно объяснить человека без желания найти кого-то, с кем можно разделить свой путь».

Вернётся ли BlackBerry? Поколение Z запускает вирусную кампанию, чтобы возродить смартфон с физической клавиатурой.

Жировая дистрофия печени: сколько воды следует выпивать в день и как гидратация может помочь в ее решении?