Шелушащаяся кожа и сухость глаз: недостаток этого витамина может разрушить ваш организм
Сухая кожа
Источник: Istock
В контексте, когда здоровое питание становится все более важным для профилактики заболеваний и улучшения качества жизни , внимание к основным микроэлементам становится критически важным. Среди них витамины играют ключевую роль. Если вы чувствуете, что ваша кожа выглядит изможденной, а глаза — сухими, вам может не хватать этого питательного вещества.
Хотя это часто остается незамеченным, роль витамина А в нашем организме является фундаментальной. Это потому, что он играет роль в здоровье кожи, иммунной системе и множестве жизненно важных функций. Поэтому знание рисков дефицита витамина А и того, как его предотвратить, сейчас важнее, чем когда-либо.
Эксперты по питанию сходятся во мнении, что витамин А, содержащийся в таких распространенных продуктах, как печень, яйца, обогащенные молочные продукты и ярко окрашенные овощи (например, морковь, тыква и шпинат), имеет решающее значение для поддержания здоровья кожи, зрения и иммунной системы.
Однако его дефицит продолжает оставаться проблемой общественного здравоохранения во многих частях мира, особенно в сообществах с ограниченным доступом к разнообразному и питательному питанию.Как говорится в статье, опубликованной Университетом медицинских наук Арканзаса, одним из первых предупреждающих признаков дефицита витамина А является куриная слепота — прогрессирующее ухудшение зрения в условиях слабого освещения.
( ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Если у вас эти фамилии, вы можете получить испанское гражданство и паспорт в 2025 году )
Витамин А
Источник: Istock
Если вовремя не устранить этот недостаток, он может привести к ксерофтальмии (сильной сухости глаз), необратимому повреждению роговицы и даже полной слепоте, особенно у детей.
Кроме того, кожа имеет тенденцию терять естественную увлажненность , становится хрупкой, а ткани дыхательной, пищеварительной и мочевыделительной систем ослабевают, что создает условия для рецидивирующих инфекций.
Дефицит витамина А не всегда вызван плохим питанием . Он также может возникнуть у людей с кишечными или печеночными расстройствами, которые мешают им правильно усваивать или хранить этот жирорастворимый витамин. Такие состояния, как целиакия, муковисцидоз или операции на пищеварительном тракте, могут нарушить его усвоение.
(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вещество, которое мы используем каждый день дома, которое является чистым ядом против крыс )
Как решить проблему недостатка витамина А?Диагноз обычно подтверждается анализами крови, хотя часто его подозревают на основании клинических симптомов.
В любом случае лечение простое и эффективное: высокие дозы добавок с витамином А , назначенные специалистом, позволяют восстановить зрительную функцию и улучшить общее состояние здоровья всего за несколько дней.
Эксперты в области здравоохранения и питания отмечают, что для предотвращения дефицита витамина А необходимо соблюдать сбалансированную диету, включающую в себя ярко окрашенные фрукты и овощи, продукты животного происхождения, богатые витамином А, и полезные жиры, способствующие его усвоению.
Portafolio
