Почему триггерные точки вызывают сильную боль и что можно сделать, чтобы ее облегчить?

В теле человека насчитывается более 600 мышц, которые позволяют ему выполнять бесчисленное количество движений. По этой причине их очень легко травмировать или нанести вред, будь то из-за неправильного движения, приложения неправильной силы, плохой осанки или других факторов.

По сути, именно так возникают так называемые триггерные точки. Это локализованные области мышечного напряжения, расположенные внутри напряженной полосы мышечных волокон. Подробнее: Шаг за шагом, как приготовить идеальный кофе с точки зрения науки Обычно они создают ощущение небольших узелков или «комочков» в мышцах и могут вызывать локальную или отраженную боль , то есть боль, которая отдает в другие части тела. Эти точки обычно образуются из-за перегрузки мышц, стресса, плохой осанки, травм или отсутствия полноценного отдыха.

Хотя они могут возникнуть практически в любой мышце, чаще всего они встречаются в спине, шее, плечах и бедрах. Триггерные точки могут вызывать постоянный дискомфорт, ограничивать диапазон движений и вызывать такие симптомы, как головные боли или онемение.

Подробнее: Колумбийские женщины — самые красивые в мире, согласно рейтингу. Как можно облегчить ситуацию?

Лечение включает массаж, методы миофасциального расслабления, растяжку, физиотерапию и, в некоторых случаях, сухую иглотерапию. Распознавание и лечение этих точек имеет ключевое значение для облегчения хронической боли и улучшения подвижности.

По словам доктора медицины Кемли Филипп, специалиста по физиотерапии и реабилитации в UTHealth Houston и TIRR Memorial Hermann в США, прикладывание тепла или льда (в зависимости от того, что лучше) или местного анальгетического крема или использование безрецептурных нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП, таких как ибупрофен и напроксен) может помочь облегчить боль, как сообщает NatGeo. Аналогичным образом может быть полезен самомассаж (с использованием массажного пистолета, теннисного мяча или пенного валика на пораженном участке) .

Подробнее: Здоровая кошка: как эти кошки помогают избавиться от стресса и грусти

Кроме того, важно обращать внимание на привычки, которые вы практикуете ежедневно, а также на осанку: « Если вы хорошо спите, пьете достаточно жидкости и употребляете микроэлементы [такие как кальций, магний, цинк и медь], которые обладают противовоспалительным действием, вы будете быстрее выздоравливать и уменьшать мышечные спазмы ».

Однако эксперты отмечают, что если ни одно из вышеперечисленных действий не дало результата, лучше всего обратиться к врачу. В этом случае они также предлагают использовать лекарственные средства, наносимые на участки, где возникает боль, в виде пластырей или инъекций, назначенных врачом. Подробнее: Сколько денег выиграли те, кто поставил на избрание Роберта Прево папой?

ПОРТФЕЛЬ