Аурелио Рохас, кардиолог и эксперт по здоровью: «Если вы хотите по-настоящему похудеть и сохранить здоровье в долгосрочной перспективе, вам необходимы силовые тренировки».

Силовые тренировки становятся всё более важным инструментом для снижения веса и улучшения метаболизма , согласно многочисленным научным исследованиям и рекомендациям специалистов по профилактической медицине. Вопреки традиционному представлению о сосредоточении исключительно на аэробных упражнениях, таких как ходьба , всё больше специалистов подчёркивают важность мышц как защитного органа.

Этот подход не ограничивается эстетикой тела, но также предполагает значительное улучшение обмена веществ, гормональной регуляции и профилактику хронических заболеваний . Среди специалистов, пропагандирующих эту точку зрения в социальных сетях и в клинической практике, — доктор Аурелио Рохас , кардиолог и специалист по здоровому образу жизни.

Мышцы как метаболический союзник

В своём официальном аккаунте в Instagram ( @doctorrojass ) доктор Рохас пишет: «Если вы хотите по-настоящему похудеть и сохранить здоровье в долгосрочной перспективе, вам нужны силовые тренировки». В своём посте специалист подчёркивает, что научные данные неоспоримы: «Силовые тренировки сохраняют и увеличивают мышечную массу, ускоряют основной обмен веществ, улучшают чувствительность к инсулину и состав тела, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и укрепляют кости».

Его послание выходит за рамки внешности. «Мышцы — это не только эстетика. Это метаболически активная защитная ткань. Они важны для здоровья», — утверждает он. По словам Рохаса, силовые тренировки — это не дополнительная рекомендация, а клиническая необходимость в контексте современной медицины: «Это не опционально. Это необходимо».

Помимо физиологических преимуществ, врач подчёркивает положительное влияние силовых тренировок на психологическое благополучие и системное воспаление : «Они уменьшают хроническое воспаление и улучшают настроение». Силовые тренировки могут включать такие упражнения, как приседания, становая тяга, отжимания или упражнения с гантелями , которые необходимы для набора мышечной массы и поддержания здоровья. В этом смысле регулярные силовые тренировки становятся комплексной стратегией борьбы с избыточным весом и другими факторами риска с точки зрения глобального здравоохранения, при этом программа тренировок всегда должна быть адаптирована к возможностям каждого человека.