Дебора Нуэво, эксперт по долголетию: «Секрет того, как лучше стареть, не в креме или таблетке».

Долголетие — горячая тема в Испании. Но если мы хотим хорошо стареть, мы должны учитывать несколько факторов . Например, упражнения помогают поддерживать более сильное и подвижное тело. Фактически, исследования показывают, что определенные практики могут продлить продолжительность жизни. Аналогично, сбалансированное и здоровое питание еще один момент, который следует рассмотреть.

Кроме того, мы иногда думали, что один из секретов долголетия заключается в использовании кремов или таблеток . Для эксперта Деборы Нуэво этого недостаточно. По ее словам, ключ кроется в нашей микробиоте и в том, как мы заботимся о ней. Она объясняет, почему в своем Instagram.

Дебора Нуэво: «Внутри тебя есть что-то более мощное»

Доктор Дебора Нуэво — эксперт по долголетию. В видеоролике, опубликованном в ее аккаунте в Instagram, она объясняет, что один из секретов долголетия кроется в том, как мы заботимся о своей микробиоте.

Она указывает, что «внутри вас есть что-то более мощное», имея в виду микроорганизмы в наших телах . Эти микроорганизмы, отмечает эксперт, «регулируют иммунную систему, модулируют воспаление, лежащее в основе всех заболеваний, связанных со старением, участвуют в выработке антиоксидантов и могут регулировать качество вашей кожи, уровень вашей энергии и ваше настроение».

Он утверждает, что были научные исследования, которые изучали связь между микробиотой и долголетием. «Разнообразная и сбалансированная микробиота связана с большей продолжительностью жизни, меньшим снижением когнитивных способностей и меньшим клеточным старением », — объясняет он эти исследования.

По словам Нуэво, причина этих явлений в том, что «микробиота связана с тихим хроническим воспалением , которое лежит в основе ускоренного старения». Так какое же решение мы предлагаем?

Ключи к более долгой и лучшей жизни, по мнению Nuevo

Она рекомендует употреблять в пищу пребиотические продукты , «такие как спаржа, овес или артишоки». По данным клиники Майо , пребиотики — это продукты, « действующие как питательные вещества для микробиоты человека » и «используемые для улучшения баланса этих микроорганизмов».

Причина, по которой вирусы и инфекции заставляют нас стареть быстрее

Nuevo также рекомендует употреблять пробиотические продукты, такие как кефир или йогурт. Фактически, согласно исследованию, проведенному Университетом Тренто (Италия) и опубликованному в журнале Cell в прошлом году, эти два ингредиента считаются лучшими для здоровья кишечника .

И последнее, но не менее важное: врач рекомендует сократить «потребление простого и обработанного сахара» и «в качестве дополнительной поддержки» принимать «целевой пробиотик».