Хинду берпи: это упражнение сжигает жир, ускоряет обмен веществ и тонизирует во время сна.

Индийское бёрпи зарекомендовало себя как более щадящий, но не менее эффективный вариант традиционного бёрпи. Этот вариант особенно полезен тем, кто хочет избавиться от жира , развить ловкость и улучшить физическую форму, не прибегая к высокоинтенсивным упражнениям. Исключая прыжки и отжимания, характерные для традиционного бёрпи, оно лучше подходит для пожилых или менее физически подготовленных людей. Его главное преимущество заключается в способности продолжать сжигать калории даже во время сна . Главное — выполнять его регулярно и с правильной техникой .

Это упражнение начинается в положении перевёрнутой буквы «V» : ноги вместе, руки вытянуты. Из этого положения опуститесь в присед и слегка подпрыгните, чтобы принять положение планки , растягивая спину. Затем поднимите бёдра , чтобы вернуться в исходное положение. В идеале следует выполнить три подхода по 15 повторений с короткими паузами между ними. Несмотря на кажущуюся простоту, это полноценное упражнение , которое задействует руки, ноги, пресс и спину, не подвергая риску суставы .

Упражнение, которое остается активным, пока вы отдыхаете

Индийское бёрпи особенно интересно своим пролонгированным воздействием на метаболизм . Активируя крупные группы мышц и поддерживая умеренную интенсивность , организм продолжает использовать энергию даже во время отдыха . Хороший ночной сон, не менее восьми часов , усиливает этот эффект, поскольку организм использует это время для восстановления и продолжения процесса сжигания жира . Так что это не магия, а физиология. Регулярность делает это упражнение эффективным средством для похудения без экстремальных тренировок.

Помимо влияния на состав тела, индуистское бёрпи оказывает значительное положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы . Оно улучшает кровообращение , укрепляет мышцы и помогает предотвратить такие проблемы, как повышенный уровень холестерина или накопление жира в области живота . Кроме того, было замечено, что оно способствует более глубокому и спокойному сну благодаря возникновению здоровой усталости. Однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться со специалистом , особенно если у вас есть травмы или проблемы со здоровьем. Регулярное выполнение этого упражнения может существенно улучшить ваше общее самочувствие .