Лучший напиток для укрепления памяти и сна как младенец летом.
%3Aformat(jpg)%3Aquality(99)%3Awatermark(f.elconfidencial.com%2Ffile%2Fa73%2Ff85%2Fd17%2Fa73f85d17f0b2300eddff0d114d4ab10.png%2C0%2C275%2C1)%2Ff.elconfidencial.com%2Foriginal%2F1b0%2Fbd7%2F4ea%2F1b0bd74ea6bf86608fe6a34ff1a06cc7.jpg&w=1920&q=100)
В самые жаркие месяцы года хороший ночной сон может стать проблемой. Для тех, кто ищет натуральное решение, зелёный чай позиционируется как эффективная альтернатива. Этот напиток, родом из Азии, а теперь распространённый по всему миру, содержит антиоксиданты, кофеин и аминокислоты , способствующие умственной деятельности. Различные исследования связывают его регулярное употребление с улучшением памяти и когнитивных способностей . Таким образом, помимо своего вкуса, он оказывает реальную пользу для работы мозга.
В его состав входит L-теанин – аминокислота, которая помогает снизить стресс и достичь состояния расслабления, не вызывая сонливости в течение дня. Это вещество связано с усилением тета-волн мозга , которые отвечают за глубокий сон . Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показывает, что употребление зелёного чая с низким содержанием кофеина значительно улучшает качество сна и снижает стресс. Кроме того, в сочетании с кофеином он создаёт идеальный баланс для большей концентрации внимания в течение дня и лучшего отдыха ночью.
:format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2Fe37%2F6f7%2Fe8d%2Fe376f7e8d36f72da0df3675f20ad770b.jpg)
Зелёный чай не только положительно влияет на умственную деятельность, но и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы . Согласно обзору, опубликованному в журнале Nutrition Reviews , его биоактивные соединения, такие как катехины, могут оказывать защитное действие на кровеносную систему и обмен веществ. Он также обладает мочегонным эффектом , борясь с задержкой жидкости , которая часто встречается летом. Некоторые исследования также указывают на его способность ускорять обмен веществ и способствовать снижению жировых отложений, особенно в сочетании с регулярными физическими упражнениями.
В отличие от других видов чая, зелёный чай не ферментируется, что позволяет сохранить его антиоксидантные соединения. Этот процесс высокотемпературной сушки был проанализирован в журнале «Journal of Nutrition, Health and Aging» , где его употребление связывают с улучшением рабочей памяти. Его можно пить горячим, но он также идеально подходит для употребления в холодном виде в жаркие дни. Он легко интегрируется в ваш распорядок дня, и его польза со временем только увеличивается . Одним словом, зелёный чай — один из лучших напитков для укрепления памяти и хорошего сна летом .
El Confidencial