Лучший напиток для укрепления памяти и сна как младенец летом.

В самые жаркие месяцы года хороший ночной сон может стать проблемой. Для тех, кто ищет натуральное решение, зелёный чай позиционируется как эффективная альтернатива. Этот напиток, родом из Азии, а теперь распространённый по всему миру, содержит антиоксиданты, кофеин и аминокислоты , способствующие умственной деятельности. Различные исследования связывают его регулярное употребление с улучшением памяти и когнитивных способностей . Таким образом, помимо своего вкуса, он оказывает реальную пользу для работы мозга.

В его состав входит L-теанин – аминокислота, которая помогает снизить стресс и достичь состояния расслабления, не вызывая сонливости в течение дня. Это вещество связано с усилением тета-волн мозга , которые отвечают за глубокий сон . Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показывает, что употребление зелёного чая с низким содержанием кофеина значительно улучшает качество сна и снижает стресс. Кроме того, в сочетании с кофеином он создаёт идеальный баланс для большей концентрации внимания в течение дня и лучшего отдыха ночью.

Он также заботится о сердце и способствует снижению веса.

Зелёный чай не только положительно влияет на умственную деятельность, но и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы . Согласно обзору, опубликованному в журнале Nutrition Reviews , его биоактивные соединения, такие как катехины, могут оказывать защитное действие на кровеносную систему и обмен веществ. Он также обладает мочегонным эффектом , борясь с задержкой жидкости , которая часто встречается летом. Некоторые исследования также указывают на его способность ускорять обмен веществ и способствовать снижению жировых отложений, особенно в сочетании с регулярными физическими упражнениями.

В отличие от других видов чая, зелёный чай не ферментируется, что позволяет сохранить его антиоксидантные соединения. Этот процесс высокотемпературной сушки был проанализирован в журнале «Journal of Nutrition, Health and Aging» , где его употребление связывают с улучшением рабочей памяти. Его можно пить горячим, но он также идеально подходит для употребления в холодном виде в жаркие дни. Он легко интегрируется в ваш распорядок дня, и его польза со временем только увеличивается . Одним словом, зелёный чай — один из лучших напитков для укрепления памяти и хорошего сна летом .