Скалолазание — новый модный вид спорта: вот его преимущества

Всего за пару десятилетий скалолазание превратилось из относительно небольшого вида спорта в модную физическую активность. Данные Испанской федерации гор и скалолазания не оставляют места для сомнений: по оценкам, только в Мадридском сообществе скалодромы (коммерческие и муниципальные) посещают около 10 000 раз в день .

С другой стороны, число членов на национальном уровне в 2024 году составило почти 300 000 человек. «Мы пятая по величине национальная федерация в стране», — говорит Андреа Картас Баррера, вице-президент и нынешний руководитель и координатор скалолазного департамента FEDME.

Причины этого роста очевидны для Картаса Барреры: «Это отвечает всем требованиям, чтобы вызвать привыкание: это весело, каждый день — это новый вызов, это включает в себя очень важный социальный компонент, а на физическом и психическом уровне улучшения становятся очевидными в краткосрочной перспективе».

Ко всем этим причинам Мигель дель Валле Сото, профессор медицинского факультета Университета Овьедо и президент Испанского общества спортивной медицины, добавляет: «Скалолазание — это вызов в сочетании с развлечением, практикуемое в естественной среде. Удовлетворение, которое скалолаз получает от того, что превосходит собственные пределы, — это уникальное ощущение ».

Что такое скалолазание?

«Это физическая и спортивная деятельность, которая включает в себя перемещение по вертикальным или нависающим поверхностям, будь то по естественным скалам или искусственным конструкциям, в первую очередь с использованием рук и ног, а также техники тела», — говорит специалист по спортивной медицине. Одним из ее ключевых элементов, по словам эксперта, является то, что она сочетает в себе силу, равновесие, координацию, концентрацию и принятие решений.

Скалолазание — это весело, потому что каждый день — это новый вызов, а на физическом и психологическом уровне улучшения становятся очевидны уже в краткосрочной перспективе.

Скалолазание можно практиковать в спортивном режиме, с оборудованными маршрутами и фиксированными точками крепления, или Традиционное скалолазание, в котором спортсмен должен обеспечить себя собственной защитной экипировкой во время восхождения. Его также можно делать на валунах или гальке, с небольшими маршрутами, без веревки и с защитными матами; или на льду , со специальными инструментами, такими как ледорубы и кошки. Другой вариант — делать это на искусственных сооружениях или скалодромах.

Физические и умственные преимущества

Мигель дель Валле Сото подчеркивает «нециклические, движения всего тела, которые сочетают силовые тренировки , выносливость, равновесие и гибкость». Он добавляет, что « скалолазы чувствуют себя более энергичными и имеют лучшее качество жизни».

Но, кроме того, «он оказывает благотворное влияние на когнитивные способности и психическое здоровье , и, как было замечено, улучшает социализацию и самооценку, а также снижает стресс, беспокойство и депрессию. Он улучшает синхронизацию между корой головного мозга и опорно-двигательным аппаратом, тем самым повышая ежедневные функциональные способности», — говорит эксперт по спортивной медицине.

Вид спорта, подходящий для детей и подростков

Лазанием по скалодромам, то есть под присмотром, можно заниматься с самого раннего возраста (с четырех до шести лет), хотя никаких особых правил нет. Дель Валле Сото отмечает, что «для скалолазания рекомендуется начинать с 6 лет, хотя это зависит от уровня присмотра, уровня сложности и физического состояния. В связи с этим требуется присмотр взрослого до 16-18 лет , хотя также важно учитывать, выполняется ли занятие с веревкой или нет».

А с физической точки зрения «это помогает укрепить опорно-двигательный аппарат (кости, мышцы, суставы), улучшает координацию, равновесие и пространственное восприятие», — комментирует эксперт. Это также снижает риск таких заболеваний, как диабет, избыточный вес , ожирение и метаболический синдром, и стимулирует иммунную систему детей, снижая риск инфекций.