7 лучших способов борьбы с сенной лихорадкой в разгар сезона — от «гантелей для диафрагмы» до добавок
Солнце светит, небо голубое — однако для миллионов из нас это время года может стать сущим адом.
Вместо того, чтобы в полной мере насладиться теплой погодой , мы сидим дома, боремся с зудом глаз и насморком, и мы просто... не можем... перестать... чихать. Сенная лихорадка , также известная как сезонный аллергический ринит, поражает каждого четвертого из нас.
Это реакция на пыльцу, которая вызывает воспаление и повышенное выделение слизи — отсюда слезотечение, кашель, проблемы с носом и першение в горле, во рту и ушах.
Он также может усугубить такие заболевания легких, как астма , от которой страдают 7,2 миллиона человек в Великобритании, и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), от которой страдают 1,2 миллиона человек.
Доктор Энди Уиттамор, клинический руководитель благотворительной организации Asthma + Lung UK, рассказал Sun Health: «Если у вас аллергия на пыльцу и вы контактируете с ней в воздухе, мышцы вокруг дыхательных путей напрягаются, а слизистая оболочка дыхательных путей опухает и воспаляется из-за скопления слизи, что затрудняет дыхание».
Итак, что же делать, если вы хотите насладиться летом , не чувствуя, что ваше лицо или легкие подвергаются атаке?
Вот несколько простых тактик, которые стоит рассмотреть...
ЗАЩИТА ГЛАЗ
5
ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ, раздраженные глаза нуждаются в дополнительной защите во время сезона сенной лихорадки, говорит дерматолог доктор Ева Мелег. Она предлагает:
Откажитесь от туши для ресниц: липкая консистенция делает ее ловушкой для пыльцы.
Носите солнцезащитные очки : чем они больше и чем больше они облегают глаза, тем лучше. Регулярно протирайте линзы и оправу чистой тканью, чтобы удалить скопившуюся пыльцу.
Попробуйте солнцезащитные очки с оправой в форме треугольника от Allergybestbuys.co.uk по цене 22,95 фунта стерлингов.
Используйте успокаивающий гель или маску для кожи вокруг глаз : попробуйте гель для кожи вокруг глаз Hydrosil Dry Eye Gel (10,95 фунтов стерлингов, skinshop.co.uk ), который содержит успокаивающие растительные стеролы для снятия раздражения и может использоваться на ночь и под макияж .
Или охлаждающая маска для глаз Optase (10,99 фунтов стерлингов, boots.com ) идеально подходит для быстрого десятиминутного облегчения.
Использование глазных капель для успокоения красных и зудящих глаз : попробуйте капли для глаз от сенной лихорадки A. Vogel Pollinosan (£13.99, avogel.co.uk ). Они содержат ромашку, гиалуроновую кислоту и стерильную воду.
ТРЕНИРОВКА МЫШЦСенная лихорадка может вызвать воспаление дыхательных путей и затруднить дыхание.
Одним из вариантов, поддерживаемых физиотерапевтами и медиками, является тренировка инспираторных мышц (ИМТ) с использованием устройства с сопротивлением, такого как POWERbreathe Plus (59,99 фунтов стерлингов, powerbreathe.com ).
Его называют «гантелями для диафрагмы», поскольку он укрепляет дыхательные мышцы.
Исследования показывают, что когда пациенты, страдающие астмой, дышат через устройство по пять минут в день в течение как минимум трех недель, их симптомы улучшаются на 75 процентов, а потребление лекарств снижается на 79 процентов.
Доктор Саймон Таггарт, консультант по грудной клетке и врач общей практики в больнице Spire Manchester Hospital, говорит: «В дополнение к обычному использованию антигистаминных препаратов и профилактического устройства POWERbreathe помогает укрепить ваше дыхание в сезон цветения».
Поговорите со своим лечащим врачом , так как некоторые устройства доступны в NHS по рецепту.
5
«Старайтесь держать окна закрытыми в дни с высоким уровнем пыльцы и загрязнения , проветривайте дом во время приготовления пищи или уборки и подумайте о приобретении очистителя воздуха, если вы живете в сильно пострадавшем районе», — говорит доктор Гарет Паттерсон, врач общей практики Национальной службы здравоохранения.
Попробуйте очиститель воздуха 4 Speed White Air Purifier (32 фунта стерлингов, dunelm.com ), который создаст более чистую и свежую атмосферу в доме.
Или Coway Airmega Mighty (164,99 фунтов стерлингов, en.coway.com) — портативный, бесшумный очиститель воздуха, удаляющий пыльцу, пыль и другие аллергены.
А MedicAir Pro Mini (599 фунтов стерлингов, medicair.co ) — очиститель медицинского класса, в котором используется фильтр HEPA высочайшего класса, очищающий воздух от загрязняющих веществ, включая пыльцу, шерсть домашних животных, дым и плесень.
ОБЛЕГЧИТЕ СВОЕ ХРИПЕНИЕ
5
ХРИП при попадании пыльцы? Этот умный гаджет может помочь.
Shaker Medic Plus (44,99 фунтов стерлингов, powerbreathe.com ) — это не содержащее лекарств устройство, которое, как утверждается, помогает избавиться от липкой слизи в груди — идеальное средство при обострении сенной лихорадки или астмы.
Он создает легкие вибрации при выдохе, вытряхивая из легких лишнюю грязь, чтобы ее было легче откашлять.
Результат? Более легкое дыхание, меньше обострений и меньший риск заражения.
Он карманного размера, прост в использовании и станет полезным дополнительным инструментом, когда количество пыльцы резко возрастет.
БУДЬТЕ ГОТОВЫМНОГИЕ из нас проверяют прогноз погоды перед тем, как отправиться на улицу, — попробуйте сделать то же самое и с уровнем пыльцы.
Доктор Гарет Паттерсон говорит: «Если вы страдаете сенной лихорадкой или сезонной астмой, это вызвано воздействием пыльцы деревьев и растений, поэтому всегда проверяйте ежедневный уровень пыльцы и избегайте прогулок, занятий спортом на открытом воздухе или работы в саду , когда уровень пыльцы высок».
Метеобюро публикует общенациональные прогнозы по пыльце на ближайшие пять дней.
ЧТО ДОПОЛНИТЕЛЬНО?
5
Пробовали ли вы когда-нибудь добавки против сенной лихорадки?
Данные об эффективности этих средств неоднозначны, но некоторые люди им доверяют.
Попробуйте пробиотики. Исследования показывают, что дисбаланс кишечных бактерий может вызвать воспаление, которое может спровоцировать аллергию и сенную лихорадку.
В отчете, опубликованном в журнале Frontiers In Nutrition, говорится, что пробиотики могут помочь, модулируя иммунную систему.
Попробуйте Wellbio Live Cultures (16,95 фунтов стерлингов, superdrug .com), которые содержат десять миллиардов полезных для кишечника культур.
Витамин С обладает антигистаминными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
В исследовании, опубликованном в International Journal Of Otorhinolaryngology And Head And Neck Surgery, 1 г в день облегчал симптомы сенной лихорадки. Попробуйте витамин C 1000 мг, справа (£3.50, от hollandandbarrett.com ).
Кверцетин — растительный флавоноид, содержащийся в продуктах питания. «Он обладает противоаллергическими и антигистаминными свойствами», — говорит сертифицированный спортивный диетолог Роб Хобсон.
«Исследования показывают, что кверцетин может помочь уменьшить аллергию».
Попробуйте есть яблоки, ягоды, вишню, виноград, лук, каперсы, зеленый чай и листовые зеленые овощи.
УЛОЖИ ЕГО В ПОСТЕЛЬ
5
От пыльцы до пылевых клещей — в вашей спальне также будут скрываться аллергены.
Например, в среднем матрасе может обитать до десяти миллионов пылевых клещей, которые могут нанести серьезный ущерб людям, страдающим сенной лихорадкой.
Ежедневно пылесосьте дом и подумайте о покупке антиаллергенного постельного белья.
Попробуйте защитный чехол для одеяла, подушки и матраса Silentnight Anti-Allergy (11,99 фунтов стерлингов, silentnight.co.uk ), одобренный Британским фондом борьбы с аллергией и наполненный специально обработанным полым волокном, которое защищает вас от пыльцы, бактерий и пылевых клещей.
Или стартовый набор AllerGuard Home (от 229,50 фунтов стерлингов на alleguard.co.uk), включающий в себя наволочки, одеяла и защитные чехлы для матрасов, изготовленные из легкой, дышащей ткани, сотканной достаточно плотно, чтобы создать барьер для аллергенов.
thesun
