Будьте осторожны! Насколько полезно регулярное употребление японского арахиса?

Японский арахис — популярная закуска во многих странах, особенно в Мексике, где он часто сопровождает неформальные встречи, закуски или даже алкогольные напитки. Его хрустящий вкус и смесь соли, сахара и муки делают его неотразимым для многих. Но насколько он полезен на самом деле? Здесь мы анализируем его пользу, риски и то, что вам следует учитывать, если вы потребляете его часто.

ЧИТАЙТЕ: Что означает любить холод с точки зрения психологии ? Что такое японский арахис?

Несмотря на свое название, японский арахис не возник в Японии. Они были созданы в Мексике в 1940-х годах японским иммигрантом Ёсигеем Накатани. который покрыл арахис слоем пшеничной муки, сахара, соли и соевого соуса, придав ему хрустящую текстуру и характерный вкус.

Эти арахисы покрыты слоем запеченного теста, что отличает их от натурального или жареного арахиса.

Пищевая ценность арахиса

• Натуральный арахис (без покрытий и добавок) является важным источником:
• Растительный белок
• Полезные жиры (в основном мононенасыщенные)
• Волокно
• витамины группы В
• Минералы, такие как магний, фосфор и калий

Эти питательные вещества способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы, работе мозга и ощущению сытости. Однако многие из этих преимуществ могут зависеть от способа приготовления японского арахиса.

Что содержит слой покрытия?

Хрустящая оболочка японского арахиса обычно изготавливается из пшеничной муки, сахара, соли, растительного жира и добавок. Это добавляет:

• Дополнительные калории
• Простые углеводы
• Натрий в больших количествах
• Насыщенные жиры, в зависимости от марки

Например, 30-граммовая порция (примерно горсть) может содержать от 150 до 200 калорий и до 300 мг натрия, что составляет значительную долю от рекомендуемой суточной нормы потребления.

Здоровы они или нет?

Это зависит от частоты и количества. Хотя арахис сам по себе полезен в натуральном или жареном виде, японский арахис Они не являются наиболее рекомендуемым вариантом для регулярного употребления, особенно если вы хотите поддерживать сбалансированный рацион.

Преимущества:

• Они обеспечивают организм белком и быстрой энергией.
• Они являются лучшим вариантом, чем сильно обработанные жареные продукты.
• Они удовлетворяют тягу к чему-то соленому и хрустящему.

Недостатки:

• Они содержат много соли, которая может повлиять на артериальное давление.
• В них больше калорий и меньше клетчатки, чем в натуральном арахисе.
• Добавки в муку и панировку снижают ее пищевую ценность.

Когда их можно употреблять без каких-либо проблем?

• В качестве перекуса время от времени, а не ежедневно.
• Небольшими порциями.
• Вместо газированных напитков или алкоголя употребляйте природную воду.
• В рамках сбалансированного и активного питания.

Японский арахис можно употреблять в умеренных количествах как часть разнообразного рациона, но его не следует считать здоровой пищей для ежедневного потребления. Если вы их очень любите, лучше контролировать порции и чередовать их с более натуральными вариантами арахиса. Как и во всем, баланс является ключом к получению удовольствия без ущерба для здоровья.

ЧИТАЙТЕ: Постоянно холодные руки? Узнайте самые распространенные причины

ВВ