Витамины, которые можно принимать для повышения энергии и настроения
Чувство нехватки энергии или мотивации может иметь различные причины, такие как начало болезни или дефицит витаминов . Оба варианта имеют место, поэтому лучше всего обратиться к врачу, который оценит ваше здоровье и назначит необходимое лечение или меры.
Когда организму не хватает витаминов из-за ряда различных факторов, таких как неправильное питание , недостаток отдыха, после болезни или из-за стресса, специалисты советуют потреблять их с пищей, хотя существуют также поливитамины или добавки, из которых мы можем их получить.
Витамины, которые могут помочь нам обрести энергию и бодрость духа:Витамин B , который участвует в выработке энергии в организме, поскольку помогает поддерживать сбалансированный уровень эритроцитов в крови, защищает нервы и предотвращает утомляемость.
Также витамин С , который как антиоксидант помогает защищать клетки от повреждения свободными радикалами, улучшает усвоение железа и, таким образом, помогает предотвратить анемию и усталость,
Появляется витамин D , который необходим для усвоения кальция, необходимого для здоровых и крепких костей, а также для улучшения настроения и снижения утомляемости.
И железо — минерал, который помогает в производстве красных кровяных телец.
Эти питательные вещества содержатся в рыбе, злаках, молочных продуктах, кукурузном, сафлоровом и подсолнечном маслах, яйцах, бобовых, мясе, морепродуктах и цитрусовых.
*Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp
ИЗ
informador
