Эксперт из Гарварда предупреждает: бананы в таком состоянии вызывают расстройство кишечника.

Важность сбалансированного питания для здоровья организма неоспорима. Однако, по мнению экспертов, не все фрукты одинаково полезны. Гастроэнтеролог доктор Саурабх Сетхи, выпускник Гарварда, перечисляя полезные и вредные для здоровья кишечника фрукты, сделал неожиданный выбор: перезрелые бананы.

Спелые бананы вредят кишечнику

По словам доктора Сети, перезрелые бананы содержат много сахара, что вызывает резкие скачки уровня сахара в крови и снижает полезное воздействие на кишечную микрофлору. Исследования показывают, что по мере созревания бананов содержание резистентного крахмала и клетчатки в них снижается, а содержание сахара увеличивается. Это негативно влияет на пищеварительную систему.

ЗЕЛЕНЫЕ БАНАНЫ БОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫ

Резистентные крахмалы, которые не расщепляются в пищеварительной системе, действуют как пребиотики, питая полезные бактерии в кишечнике. Поэтому слегка зелёные бананы считаются полезными для кишечника. Доктор Сетхи дал почти зелёным бананам оценку 5 из 10, а переспелые бананы он отнёс к вредным.

КАКИЕ ФРУКТЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ КИШЕЧНИКА?

По словам врача-специалиста, черника и гранат — одни из самых полезных для кишечника фруктов. Благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам эти фрукты снимают воспаление и поддерживают здоровье сердца. Киви, благодаря высокому содержанию клетчатки, также способствует пищеварению и снижает риск запоров.

Апельсиново-виноградный сюрприз

Яблоки, груши и дыни заняли средние позиции, а апельсины и виноград получили неожиданно низкие оценки. Было отмечено, что чрезмерное употребление цитрусовых, в частности, может увеличить риск рака кожи. Однако эксперты подчёркивают, что витамин С при умеренном употреблении необходим для иммунной системы.

Выбор правильных фруктов защищает здоровье кишечника

Заявления доктора Сетхи в очередной раз подчеркнули важность правильного выбора фруктов в ежедневном употреблении. Он подчеркнул, что следует избегать перезрелых бананов и отдавать предпочтение фруктам, богатым клетчаткой и антиоксидантами, для поддержания здоровья кишечника.